أطعمة تجعلك لا تشعر بالعطش في نهار رمضان.. طبيبة تكشف التفاصيل
أيام قليلة ويحل شهر رمضان المبارك، حيث يستعد الصائم لمعرفة الأكلات التي يجب تناولها، لكي يستطيع الصيام وبذل المجهود في العمل طوال اليوم دون الشعور بإرهاق.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تجعل الشخص لا يشعر بالعطش في نهار رمضان، يقدمها موقع «صحة 24»؛ حيث يحرص على توفير المزيد من المعلومات للصائمين في شهر رمضان 2023، من خلال الأخبار اليومية المتنوعة.
أطعمة تجعلك لا تشعر بالعطش في نهار رمضان
كشفت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، عن الأطعمة التي تجعل الشخص لا يشعر بالعطش في نهار رمضان، ويظل الجسم محتفظا بالرطوبة لحين موعد آذان المغرب، مؤكدة أن الشخص لا بد من أن يتناول أطعمة معينة تساهم في شعوره بالعطش منعا للإصابة بالمضاعفات في نهار رمضان.
الخضراوات المائية
وأشارت في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب أن يتم إعتمادها وتناولها بشكل أساسي للمساهمة في الحفاظ على المياه في الجسم ولا يشعر الشخص بالعطش، وتتمثل في الخضروات خاصة الغنية بالمحتوي المائي كالخس والخيار والزبادي والخبز الأسمر.
الابتعاد عن المخللات والسكريات والشاي
ونصحت بضرورة الابتعاد عن الإفراط في تناول السكريات والحلويات من الكنافة والقطايف، فضلا عن الابتعاد عن مشروب الشاب ومشروب القهوة، بجانب الحرص على عدم تناول المخللات التي تشعر الشخض بالعطش طوال الوقت.
الإكثار من تناول الفاكهة
وطالبت من الصائمين ضرورة الإكثار من تناول الفاكهة وخاصة التي تحتوي على المياه من البرتقال والتفاح والبطيخ، فضلا عن تناول الموز فهو له فوائد عديدة ويشعر الشخص بالشبع طوال ساعات النهار والصيام في رمضان.
خطوات للتخلص من الخمول في نهار رمضان
وكشف موقع web med، عن الخطوات التي تخلص الشخص من الخمول الذي يتملكه طوال فترة الصيام وفي نهار شهر رمضان، مشيرا إلى أن الصائم لا بد من أن يكثر من شرب السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
العصائر الطبيعية
وذكر الموقع، أن السوائل لها دور كبير ومهم في تنشيط خلايا الجسم، فضلا عن تناول العصائر الطبيعية مثل البطيخ والتفاح والموز والبرتقال، والابتعاد عن العصائر المعلبة التي تشعرك بالعطش باستمرار.
الينسون والنعناع
ونصح الموقع بصرورة الابتعاد عن القهوة والشاي، لكي لا يسبب الارهاق والخمول، ويمكن تناول الينسون والنعناع.
تناول طبق السلطة
ووفقا للموقع، تبين أن طبق السلطة يوميا كفيل على شعور الشخص بالنشاط وإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام والمساهمة في تنشيط خلايا الجسم.
