عميد معهد القلب الأسبق يوضح 10 وصايا للحماية من الجلطات
الإثنين 20/مارس/2023 - 10:37 م
كشف الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق عن أهم 10 وصايا للحماية من حدوث جلطات القلب، والتي تحدث نتيجة انسداد في أحد الشرايين التاجية، وذلك بسبب تكون جلطة دموية بداخله.
وأكد عميد معهد القلب الأسبق، أن هناك خطوات ونصائح مهمة للحماية من الجلطات، مشيرًا إلى أنها تحدث بدايةً من الأطفال صغار السن وليس كما يُشاع بأن جلطات القلب تبدأ بعد تخطي عمر الـ 40 عامًا.
الوصايا العشرة للحماية من جلطات القلب
- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، بجانب عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة ( اليمن الصناعي)، هذا بالإضافة إلى تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان إضافةً إلى الإكثار من شرب الماء.
- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
- الرياضة المنتظمة "المشي 45 دقيقة يوميًا"
- تنظيم الغذاء، حيث يكون الإفطار مبكر، بالإضافة إلى أن الغداء لا تتعدى الساعة ٥ مساءًا، وأما بالنسبة للعشاء فيفضل أن يكون خفيف " زبادي وثمرة فاكهة" الساعة 10 مساءً، أو النوم بدون عشاء.
- النوم بكمية وكيفية كافية.
- عدم التدخين أو مجالسة المدخنين، بالإضافة إلى تجنب كافة أنواع المخدرات.
- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
- الشخص السليم تمامًا والذي لا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة سنويًا على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي والكولسترول ووظائف الكلي والكبد، بالإضافة إلى صورة الدم الكاملة، بجانب معرفة نسبة فيتامين دال وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
