هل صيام رمضان يساهم في خفض وزن الأطفال؟
كشفت الدكتورة شيماء محيي الدين ماجد، استشاري طب الأطفال، واستشاري دولي رضاعة طبيعية، وأخصائي تغذية علاجية أطفال، عن الإجابة عن سؤال مفاداه «هل صيام رمضان يساهم في خفض وزن الأطفال؟.. وكيف يتم ذلك؟
التمر واللبن
وقالت إنه في حالة زيادة وزن الطفل، لابد من اتباع خطة متكاملة في رمضان لإنقاص وزن الطفل بكل سهولة، عن طريق تناول 3 من التمر بجانب كوب من اللبن بشكل يومي عند أذان المغرب.
الشوربة قليلة الدسم
وأوضحت الدكتورة شيماء محيي، أنه مع مرور وقت، من الممكن أن يتناول الطفل طبق من الشوربة وتكون قليلة الدسم، مشيرة إلى أن الوجبة التي يتم تقديمها للأطفال لابد أن تكون متكاملة وغنية بالنشويات والبروتينات والخضراوات.
طبق الإفطار للطفل لوزن مثالي
ولفتت إلى أنه لابد من تقسيم الطبق المفترض وضع به الطعام، لنصفين ووضع في نصف الطبق بالطول خضراوات والربع منه بروتين والربع الأخير نشويات.
هل الطفل ممنوع من الحلويات في رمضان؟
وفي حالة رغب الطفل في تناول الحلويات في رمضان من الكنافة أو البسبوسة لا يمنع منها، بل يتم إعطاء الطفل قطعة بسيطة ولكن تكون بعد الوجبة الرئيسية، لكي يتم امتلاء المعدة، وبالتالي تتأكد الأم أن الطفل لا يأكل من الحلويات غير كمية قليلة، حسب قول الدكتورة شيماء محيي الدين ماجد.
الفواكه المجففة
كما يجب إعطاء الطفل الذي يصوم سناكس بعد وجبة الإفطار بحوالي 3 ساعات، أي فاكهة من فواكه رمضان المجففة مثل المشمش والقراصيا، والمكسرات من الممكن أن يتناولها حجم قبضة اليد، وفقا لما أكدته استشاري طب الأطفال.
وجبة السحور المثالية للطفل حفاظا على الوزن
وشرحت أنه في السحور، لابد من تغذية الطفل بشكل جيد، حيث أنه يجب أن تكون الوجبة غنية بالألياف، وإعطاء له الخضراوات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ولتفادي مشكلة الإمساك.
الفول والبيض
والبروتين مهم مثل الفول أو البيض، لتحسين مزاج الطفل طوال فترة الصيام، والنشويات المعقدة مثل الخبزالبلدي لابد من تناولها للأهمية.
المياه
والمياه مهمة وكوب مياه قبل كل وجبة يتم تناولها وفي حالة صلاة التراويح يتم تناول كوب من المياه قبل كل ركعة للحفاظ على الجسم من الوزن الزائد.
