تقليل اللحوم والإكثار من الموز والتمر.. نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
الأربعاء 05/أبريل/2023 - 01:01 ص
قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح الغذائية لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لتجنب حدوث أي مشكلات صحية تؤثر على سلامتهم من خلال تناول الأطعمة أو المشروبات، ويأتي ذلك في حال كون أصحاب مرض الضغط المرتفع قادرين على الصيام خلال شهر رمضان.
نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
ونصحت هيئة الدواء مرضى الضغط المرتفع بالنصائح التالية:
- التقليل من تناول كميات الصوديوم وذلك من خلال تقليل كمية الملح المضاف إلى الطعام، بجانب استبداله بأنواع التوابل والليمون وتجنب تناول المخللات واللحوم والأغذية المحفوظة بالأملاح.
- التركيز على الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف، والتي من أمثلتها الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، وفي نفس الوقت تجنب السكريات، والمشروبات الغازية.
- يجب أن يتناول مرضى الضغط المرتفع، الأطعمة التابعة للنظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات، وبالتحديد الخضروات الورقية، مثل السبانخ.
- التركيز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، والتي من أهمها الموز والمشمش والتمر؛ وذلك بسبب دورة الكبير في تنظيم ضغط الدم.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو الخالية تمامًا من الدسم، بالإضافة إلى تجنب الجبن التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
- الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، والتي ضمن أهم أشكالها اللحوم الحمراء والمقليات، هذا بالإضافة إلى التركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا 3، والذي يوجد في الكثير من أنواع الأغذية والتي من أهمها الأسماك وزيت الزيتون.
- تجنب تناول مشروب مستخلص عرق السوس (٥جم أو أكثر) ويكون ذلك يوميا لمدة تصل إلى عدة أسابيع؛ وذلك لأنه قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم.
نصائح عند الإفطار لـ مرضى السكري في رمضان
وفي هذا السياق قدمت هيئة الدواء بعض النصائح المهمة لـ مرضى السكري عند الإفطار في رمضان لتجنب حدوث أي مشكلات صحية ومن أهم تلك النصائح التالي ذكرهم:
- تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث تشمل: كوب ماء، وحبات التمر ومقبلات والوجبة الرئيسة.
- ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
- تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
- تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
- اشرب كمية كافية من المياه.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا عن البسيطة، كالخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
