4 أسباب لـ الصداع في رمضان.. نقص كمية المياه والنوم الأبرز
كشف الدكتور أشرف خالد أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، عن أسباب الصداع في رمضان، مبينا أنه من أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص عقب الصيام، كما الصداع الذي يحدث خلال شهر رمضان يحدث لأكثرمن من سبب.
أسباب الصداع في رمضان
نقص كمية المياه:
وأشار الدكتور أشرف خالد، إلى أسباب الصداع في رمضان، موضحًا أن أول سبب يعود إلى نقص كمية المياه في الجسم والتي تعمل على جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الصداع، ويحدث ذلك بسبب اتباع عادات وطرق شرب خاطئة، وهي تناول كمية كبيرة من المياه وقت الفطار والسحور، بالإضافة إلى عدم تناول الماء خلال الفترة ما بين الإفطار إلى السحور.
وأردف أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، بأن الكمية الكبيرة من المياه المتناوله خلال فترة الإفطار والسحور لا يستفيد منها الجسم ولا يمتصها بشكل كامل، مبينا أن الطرق الصحيحة لتناولة المياه هي تقسيم كمية المياه في الوقت ما بين الإفطار والسحور، ويفضل تناول كوب ماء كل نصف ساعة، مما يعمل الجسم على امتصاص كمية المياه الواردة إليه، وبالتالي يمكن التخلص من الجفاف وصداع.
نقص مستوى سكر الدم:
كما لفت إلى أن من ضمن الأسباب المؤدية إلى الصداع خلال رمضان هو النقص الحاد في مستوى سكر الدم، نظرا لعدم الإهتمام خلال السحور بالكاربوهيدرات المعقدة التي تسبب في ارتفاع السكر في الدم بمقدار ثابت، مبينا أننا في حاجة إلى الإهتمام بالكاربوهيدرات المعقدة مثل الخبز البني والشوفان والفواكه والخضراوات.
الكافيين:
وأوضح أن السبب الثالث من أسباب تفاقم الصداع هي التوقف المفاجأ عن تناول الكافين، والحل هو البدأ قبل رمضان بفترة من اسبوعين لـ ثلاثة أسابيع، بتقليل الكافيين تدريجيًا حتى نمنعه نهائيا في رمضان، أما في حالة الدخةل في شهر رمضان قبل التباطئ التدريحي في تناول الكافيين فمن الأفضل تناول الكافيين في الوقت ما بين الإفطار والسحور، وذلك بديلا عن الكافيين الذي بتم تناوله في الصباح.
نقص ساعات النوم:
وأكمل أن ربع سبب من أسباب الصداع هو نقص فترة النوم التي يحتاجها الجسم، مبينا أن ققلة النوم من الأثار السلبية التي تؤثر على الجسم، والبالتالي قد تسبب صداع ومشاكل أخرى كثيرة لذا من الضرورية الاهتمام بعدد ساعات النوم، وهي أن تكون من 7 لـ 9 ساعات في اليوم.
