7 علاجات منزلية للوقاية من ارتجاع المريء في رمضان
ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء هو اضطراب في الجهاز الهضمي يصيب العديد من الأشخاص، من الرضع إلى كبار السن، ويمكن الإصابة بـ ارتجاع المريء في أي عمر، ويحدث ذلك عندما تسمح عضلة أسفل المريء، تسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية، بمحتويات المعدة بالتحرك إلى الأعلى.
7 علاجات منزلية للوقاية من ارتجاع المريء
وفي حالة كان الشخص يعاني من أعراض ارتجاع الحمضي المتكررة وبخاصة في شهر رمضان، فهناك علاجات يمكن تجربتها في المنزل لتخفيف الألم ومنع النوبات المستقبلية، وتشمل سبعة علاجات منزلية لارتجاع المريء، حددها تقرير طبي نشره موقع medicinenet، وشملت ما يلي:
تجنب بعض الأطعمة والمشروبات: هناك بعض الأشياء التي من المرجح أن تسبب ارتجاع الحمض أكثر من غيرها، وتتضمن بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها ما يلي:
- نعناع.
- الأطعمة الدسمة.
- طعام حار.
- طماطم.
- بصل.
- ثوم.
- قهوة.
- شاي.
- شوكولاتة.
تناول وجبات أصغر: قد تعاني من ارتجاع المريء بشكل متكرر بعد تناول وجبات كبيرة عندما تكون المعدة ممتلئة، ويمكن أن تساعد الوجبات الصغيرة المتباعدة على مدار اليوم في تقليل فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي.
عدم النوم بعد الأكل مباشرة: بعد تناول الطعام، حاول البقاء في وضع الجلوس أو المشي. يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الأكل إلى إرسال الحمض إلى المريء. حاول إنهاء تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
ابحث عن وضعية النوم المناسبة: يفضل رفع الرأس عند حد معين عند النوم وذلك لتقليل ارتداد الحمض، لذا ينصح بوسائد مناسبة تعمل على رفع مستوى الرأس لمنع ارتجاع الحمض.
إجراء تغييرات في نمط الحياة: تشمل اتجاهات تغيير نمط الحياة إنقاص الوزن لتخفيف ارتجاع الحمض، حيث يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية التي تسمح بدخول الحمض إلى المريء، ويمكن للنيكوتين أيضًا إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية.
مراجعة الأدوية: بعض الأدوية مثل الاستروجين بعد سن اليأس ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تسبب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
تناول الأطعمة الصحيحة: قد يساعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في تخفيف ألم الارتجاع الحمضي بشكل عام:
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة والجزر والبنجر والخضروات الخضراء تجعلك تشعر بالشبع وتساعد في الحفاظ على وجباتك صغيرة.
- الأطعمة القلوية مثل الموز والبطيخ والقرنبيط والشمر والمكسرات تحتوي على درجة حموضة أعلى ويمكن أن تساعد في تعويض حمض المعدة القوي.
يمكن للأطعمة المائية مثل الكرفس والخيار والخس والبطيخ والشوربات القائمة على المرق والشاي العشبي أن تساعد في تخفيف حموضة المعدة.
