10 نصائح لتجنب ارتجاع المريء في رمضان.. شرب مياه بكميات مناسبة أهمها
قالت الدكتورة شريهان حميد، استشاري أمراض الباطنة والسكر، أن هناك العديد من الفوائد لصيام شهر رمضان خاصة على الجهاز الهضمي حيث أن خلال فترة الصيام تقل الأعراض السيئة في الجهاز الهضمي؛ مثل ارتجاع المريء، ولكن بشرط الالتزام بنظام غذائي صحي أمن وحال عدم محاولة الصائم الاستفادة من ذلك سوف يعاني من اضطراب شديدة في الجهاز الهضمي خلال فترة الصيام.
كيفية يساعد الصيام على التخلص من ارتجاع المريء؟
ذكرت الدكتورة شريهان عبد الحميد، أن ارتجاع المريء يحدث نتيجة وجود إفراز شديد في حمض المعدة مما يؤدي إلى الشعور بحموضة، وتُعد كمية الطعام الذي يتناولها الشخص عامل مهم لحدوث الارتجاع فكلما زادت كمية الطعام زادت كمية الارتجاع لأنه الطعام يضغط على العضلة الموجودة في المعدة والمسببة للارتجاع، يساعد الصيام على التخلص من الارتجاع من خلال عدة طرق، منها:
- يوجد في المعدة هرمون يفرز عند الصيام يساعد على التخلص من أعراض الجهاز الهضمي السيئة، وخاصة أعراض الارتجاع.
- يساعد الصيام على تقليل سكر الدم وبالتالي تصبح حركة الجهاز الهضمي أسرع مما يقلل ظهور أعراض ارتجاع المريء.
- يساعد الصيام على تحسين مقاومة الأنسولين وبالتالي يتمكن الجسم من فقدان الوزن بسهولة مما يساعد على التخلص من أعراض ارتجاع المريء حيث غالبًا ما تزيد الأعراض لدى مرضى السمنة.
- في المراحل المتقدمة من ارتجاع المريء غالبًا ما تحدث الأعراض بدون سبب واضح بمعنى لا تحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام وفي هذه الحالة يكون الحل الوحيد للتخلص منها هو العلاج الدوائي.
10 نصائح لتجنب ارتجاع المريء في رمضان
وأشارت الدكتورة شريهان حميد، إلى مجموعة من النصائح تساعد على تجنب ارتجاع المريء في رمضان، ومنها:
- تجنب استهلاك كمية كبيرة من الطعام سواء في وجبة الإفطار أو السحور.
- تناول الطعام ببطء.
- تقليل تناول أطعمة مسبكة أو تحتوي على توابل وأملاح عالية وكذلك تجنب أي أطعمة مقلية.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة ويفضل الانتظار ساعتين كحد أدنى بالإضافة إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي بعد الطعام.
- شرب المياه بكميات مناسبة خلال الفترة من الإفطار للسحور لأنها تساعد على الهضم وتقلل الإمساك والصداع، وأعراض ارتجاع المريء.
- تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على حموضة عالية؛ مثل الليمون والبرتقال.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين؛ مثل الشاي والقهوة والنسكافية.
- تقليل التدخين حيث يُعد من أكثر العوامل المؤثرة على ارتجاع المريء.
- الموز واللوز والتمر من الأطعمة المفضل أثناء الصيام لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة تساعد في الهضم وتقلل أعراض الارتجاع.
- ضرورة زيارة المريض في الحالات المتقدمة من الارتجاع والالتزام بالعلاج.
