4 فوائد لـ الشمام أبرزها فقدان الوزن.. وتحذير من دمجه مع الماء واللبن
ينتشر تناول الشمام كثيرًا في الأجواء الحارة، ويعد من أشهر الفواكه التي تمتاز بصفة الوجبات الشهية والمفضلة لدى كثير من الأشخاص بسبب مذاقها الشهي، بجانب أنها توفر للجسم كميات كبيرة من المياه.
الفوائد الصحية لـ الشمام
يتميز الشمام بالعديد من الفوائد الصحية التي تعزز من صحة الجسم، وذلك وفقًا لما نشره موقع"healthshots".
وجاءت تلك الفوائد كالتالي:
1. صحة الجهاز الهضمي
الشمام يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك، بالإضافة إلى أنه يساعد محتوى الألياف في الفاكهة في تنظيم حركات الأمعاء المناسبة وله تأثير مهدئ على المعدة، حيث تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز وتساعد أيضًا في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
2. تقوية المناعة
الشمام غني بمحتوى فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة مما يجعله يساعد على تعزيز المناعة، حيث يحتوي على مواد كيميائية نباتية وبيتا كاروتين وفيتامين أ التي تساعد في الحفاظ على وظيفة القناة الهضمية، وبدورها تعزز الأمعاء الصحية المناعة.
3. يعزز فقدان الوزن
الشمام منخفض السعرات الحرارية، وهو أمر نبحث عنه في الأطعمة أثناء تحديد أهدافنا لفقدان الوزن، حيث تحتوي هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات على نسبة عالية من الماء، مما قد يساعد في تلبية متطلباتك من المياه مع احتمال مساعدتك أيضًا على إنقاص الوزن.
4. يخفف من تقلصات الدورة الشهرية
تشنجات الدورة الشهرية هي شيء تواجهه معظم النساء، وينصح بأنه في حال إذا كانت السيدة لا ترغب في تناول الأدوية أو الاعتماد على كيس الماء الساخن، فتناول شماما يساعد على تنظيم تدفق الدورة الشهرية عن طريق إذابة الجلطات وتخفيف تقلصات العضلات.
الشمام واللبن
كل طعام له مذاقه الخاص وآثاره بعد الهضم، حيث عندما يتم الجمع بين نوعين من الأطعمة لهما طعم مختلف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن في محتويات الجهاز الهضمي للمعدة، بالإضافة إلى يمكن أن تسبب تركيبات الطعام السيئة أيضًا عسر الهضم وتكوين الغازات في الجسم، لذلك لا ينصح بالجمع بين الحليب والشمام لأن بعض الناس يتفاعلون مع هذا المزيج، حيث يعمل الحليب كملين بينما الشمام له خاصية مدر للبول تساعد على التخلص من السموم من الجسم، ويتطلب الحليب وقتًا أطول للهضم، لذا فإن الجمع بينهما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
ما لا تأكل مع الشمام
بصرف النظر عن الحليب، هناك أشياء أخرى لا يجب أن نخلطها مع الشمام، ومن أهمها التالي:
1. الماء
قد يؤدي تناول الشمام مع الماء إلى تعطيل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي وإزعاج عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذا من الأفضل تجنب تناول الشمام بالماء، حيث يمكن أن تؤدي العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتؤدي إلى الحموضة.
2. الخيار
يعتبر وجود الخيار والشمام معًا آمنًا وصحيًا بشكل عام، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من عدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، حيث قد يحدث ذلك إذا كان لديك جهاز هضمي حساس أو لديك تاريخ من مشاكل الجهاز الهضمي.
