نصائح مهمة لـ كبار السن من أجل حياة صحية.. بينها تنظيم مواعيد النوم
تعتبر الصحة النفسية والجسدية من الأمور المهمة التي يحب أن يحرص عليها كبار السن، وفقا لما كشفته وزارة الصحة والسكان عبر موقعها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
نصائح مهمة لـ كبار السن يجب الالتزام بها
وقالت وزارة الصحة والسكان، إن هناك مجموعة من القواعد التي على المسنين والمرافقين الالتزام بها، ناصحة بتجنب الحياة الكسولة التي تؤدي للخمول، فلابد من المشي والحركة الدائمة لأنها مفيدة للجسم.
تناول الألياف لتحريك الأمعاء
ووجهت وزارة الصحة والسكان نصائح للمسنين من ضمنها، أنه يجب تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف بهدف تنظيم حركة الأمعاء، والذهاب للمرحاض في مواعيد ثابتة.
ممارسة النشاط البدني
وأكدت على ممارسة النشاط البدني اليومي وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت، معلنة أن المشي أفضل الأنشطة، منع تجنب الوحدة الانعزالية كما يُنصح بالاتصال بالأقارب والأصدقاء باستمرار.
تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم
وأوضحت أنه يجب الالتزام بالتغذية المتوازنة والحفاظ على وزن الجسم الصحي، حيث إنه من الضروري اختيار أغذية صحية ومناسبة لكبار السن، فضلا عن تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم يوميا، ولابد من الحفاظ على النظافة الشخصية.
نصائح مهمة للمرافقين يجب الالتزام بها
ومن جهتها، قالت الدكتورة سالي النوبي، مدير المنصة الإلكترونية الوطنية للصحة النفسية، والمدير التنفيذي لإدارة الأبحاث بالأمانة العامة للصحة النفسية، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، عن أن مرافق المسنين يجب أن يحصل على وقت من الراحة، للعمل بكل جيد ويعود لديه مرونة نفسية.
وأكدت مدير المنصة الإلكترونية الوطنية للصحة النفسية، أنه لابد على مرافق المسنين أن يحصل على وقت بسيط؛ لكي يمارس رياضته المفضلة أو يخرج للتنزه ساعتين يوميا وساعتين أسبوعيا.
وأضافت الدكتورة سالي النوبي، أنه في حالة كان الشخص أكثر عملا على الأقل يأخد يوما كل شهر ليعود من جديد لديه مرونة نفسية وقدرة على مرافقة المسنين بدلا من الدخول في اكتئاب بسبب الضغوط التي تقع على عاتقه.
وقالت إن المرونة النفسية تأتي من تناول الطعام الصحي، ويكون غنيا بالخضراوات والفواكة والأكلات الصحية المفيدة الخالية من الدهون والزيوت النباتية المهدرجة.
