نقص فيتامين ب 12 يؤدي لتلف أعضاء الجسم.. كيف يحدث ذلك؟

يُعتبر فيتامين ب 12، أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف المهمة ومنها تكوين خلايا الدم الحمراء، حيث إن الإنسان يحتاج إلى 2-3 ميكروجرام من هذا الفيتامين على أساس منتظم، لحماية أعضاء الجسم من التلف، وفي حالة عدم حصول الجسم على الجرعات المقررة، وفقا لما كشفه موقع Times of India الهندي، يحدث للجسم مشاكل وإليكم التفاصيل:

علامات تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم.. احذر الصداع

علامات نقص فيتامين ب 12.. والأطعمة الغنية به

نقص فيتامين ب 12 يسبب مشاكل في القلب

ووفقا للموقع الهندي تبيّن أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12، تسبب سرعة ضربات القلب، فضلاعن فقر الدم كما أنه يساعد فيتامين ب 12 في تكسير الهوموسيستين، وترتبط المستويات الأعلى منه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نقص فيتامين ب 12 يؤثر على صحة الفم

وأكد الموقع، أنه يؤثر نقص فيتامين ب 12 على صحة الفم، ويسبب تقرحات الفم وتورم اللسان، ويعرض الشخص للإحساس بالحرقان غير المبرر.

نقص فيتامين ب 12 يؤثر على التفكير

ويؤثر فيتامين ب 12 على تفكير الأشخاص في حالة نقصه، حيث ربطت الدراسات نقص فيتامين ب 12 بظهور مشاكل الصحة العقلية مثل مرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض باركنسون، حسب Times of India.

نقص فيتامين ب 12 يؤدي لتمزيق أعصاب المايلين

يؤثر نقص فيتامين ب12 على الجهاز العصبي، ويؤدي إلى تمزيق أعصاب المايلين، وهو غطاء واقي يتم تصنيعه في وجود هذا الفيتامين، حيث أن عدم وجود طبقة المايلين يضر بالأعصاب مما يزيد من اضطراب نقل الأحاسيس.

من أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12

وذكر الموقع أنه من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية من نقص في فيتامين ب 12 حيث يوجد هذا الفيتامين في معظم الأطعمة التي تحتوي على لحوم.

وأشار إلى أنه يميل كبار السن إلى النقص بسهولة في فيتامين ب 12 لأنهم لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة الذي يساعد في امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام. 

ووفقا للموقع، تبين أن أولئك الذين يتعاطون الميتفورمين، وهو دواء السكري من النوع 2، من المرجح أيضًا أن تكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12. 

وبالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص خضعوا لعمليات جراحية في الأمعاء وكانت لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي، يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12. 

أطعمة تحتوي على فيتامين ب 12

ومن جهته، حرص الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، على كشف الأطعمة التي تحتوي عىل فيتامين ب 12 للحصول عليها، والحرص على تناولها للاستفادة بفوائدها، حيث تعمل على حماية المخ والأعصاب.

وقال في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إنه يجب الالتزام بتناول البروتين كاللحوم والبيض والجبن ومنتجات الألبان والقمح للحصول على فيتامين ب 12، كما أنه لا يجب تناول المكملات الغذائية إلا باستشارة الطبيب المعالج.