ضبط السكر دون علاج.. 6 خطوات مهمة لمقاومة المرض
ضبط السكر بدون علاج هو ما يهتم بمعرفته ملايين الأشخاص حول العالم، إذ يصنف داء السكر أكثر الأمراض المزمنة شيوعا بين الدول المنخفضة ومتوسطة الدخل، ولم يتوصل العلم حتى الآن إلى علاج السكر نهائيا، ولكن هناك أدوية وعادات حياتية وغذائية ورياضية بإمكانها السيطرة على معدل سكر الدم، ومن هذا المنطلق سنوضح لكم كيف يمكن مقاومة السكر بدون علاج؟ ولماذا لا يوجد علاج لمرض السكر؟
ضبط السكر بدون علاج
قبل أن نوضح لكم طرق ضبط السكر بدون علاج، لابد من التنويه بأن داء السكر من الأمراض الأيضية الاستقلابية، ويصيب الرجال بمعدل أعلى من النساء بنسبة 6% وفقا لتقرير نشرته مجلة "علم الغدد الصماء والأيض السريري" عام 2016.
ولفهم طبيعة مرض السكر وكيفية ضبط السكر بدون علاج، لابد من التوضيح بأن الجسم يحصل على الجلوكوز من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وعقب تناول الطعام يزداد الجلوكوز في الدم وهو عامل محفز ليفرز البنكرياس هرمون الأنسولين.
وهرمون الانسولين وظيفته تنظيم جلوكوز الدم ومساعدة خلايا الجسم على الاستفادة من الجلوكوز للحصول على الطاقة، ولكن في حال عدم إفراز البنكرياس للأنسولين أو إفرازه بمعدل بسيط، أو حتى إفرازه بدون استفادة الجسم منه، سيرتفع الجلوكوز في الدم ويحدث ارتفاع السكر الذي يحتاج إلى ضبط السكر بدون علاج أو بالعلاج.
ونرصد لكم خطوات ضبط السكر بدون علاج كالتالي:
إنقاص الوزن
توصلت الدراسات الطبية الامريكية إلى أن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن يؤدي بدوره إلى تحفيز البنكرياس على إفراز الانسولين المنظم للجلوكوز، ولذلك يمكن للمرضى إتباع حميات غذائية مخصصة لإنقاص الوزن تحت استشارة طبيب تغذية حتى يتم خسارة الوزن بشكل صحي.
تناول نظام غذائي صحي
ضبك السكر بدون علاج يتطلب تناول مريض السكري لأنواع معينة من الأطعمة الصحية والابتعاد عن أطعمة أخرى، حيث ينبغي تجنب الأطعمة المصنوعة من الدقيق مثل المعجنات والبيتزا، والمكرونة، والسكريات والحلويات والدهون والبقوليات والأرز، والبطاطس، والمشروبات الغازية والعصائر المُعلبة، أما الأطعمة المسموح بتناولها هي اللحوم البيضاء، والخضروات خصوصا الورقية منها، واللحوم الحمراء والبيض والأسماك الدهنية.
ممارسة التمارين الرياضية
من ضمن خطوات ضبط السكر بدون علاج ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم، فالرياضة بشكل عام تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنها تحسن عمل الأنسولين وبالتلاي يستغنى المريض عن تناول أدوية السكري.
ينبغي التنويه عند ضبط السكر بدون علاج من خلال الرياضة أن يحرص المريض على تناول 15 جراما على الأقل من السكريات، مثل كوب ونصف من عصير الفواكه، أو قطعة من حلوى الجلوكوز، وذلك تحسبا لحالة انخفاض مستوى السكر في الدم، مع ضرورة الحرص على شرب المياه باستمرار.
مقاومة السكر بدون علاج
ولكل من يتساءل عن كيفية مقاومة السكر بدون علاج، لابد من التنويه بأن قلة الانسولين أو انعدامه هو السبب الوحيد للإصابة بالسكري، ومن الممكن أن تفرز خلايا بيتا في البنكرياس هرمون الانسولين وتحدث عملية مقاومة الأنسولين داخل جسم المريض ويكون من أهم أعراض مقاومة الأنسولين محيط الخصر الكبير عند الرجال والنساء، وصول ضغط الدم عند قيمة 130/80 ملم زئبق، ارتفاع السكر الصائم عن 100 ملجم ديسيلتر.
ويمكن لمرضى السكري النوع الثاني مقاومة السكر بدون علاج من خلال هذه الخطوات التي ذكرها موقع" Health line كالتلى:
- الحصول على قدر كافي من النوم، حيث تقل مقاومة الأنسولين بالحصول على 8 ساعات ونصف من النوم.
- ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا وخصوصا التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في زيادة حساسية الأنسولين.
- الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان لأنه يسبب إفراز هرمون الإدرينالين والكورتيزول، وهي هرمونات تعمل على تفكيك الجليكوجين أي السكر المخزن في الكبد.
- تناول الألياف القابلة للذوبان، فالأشخاص الذين يعتمدون على الألياف في النظام الغذائي لديهم مستويات أقل بكثير من مقاومة الأنسولين.
- تقليل الكربوهيدرات لأن الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات تميل إلى أن تؤدي إلى ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
- تجنب الدهون الاصطناعية والأطعمة عالية السكريات، لأن هذه النوعية من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
علاج السكر بالأعشاب نهائيا
من الطرق الأخرى التي يمكن إتباعها لـ ضبط السكر بدون علاج، طريقة استعمال الأعشاب المنزلية في تنظيم سكر الدم، ونوضحها لكم من خلال أشهر ثلاثة أعشاب كالتالي:
القرفة
وفقا لدراسة أجريت عام 2013 فإن تناول القرفة مرتبط بالانخفاض الكبير والثابت في مستويات سكر بلازما الدم أثناء الصيام، وإجمالي الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة ومستويات الدهون الثلاثية، كما ان تناول مكملات القرفة المتواجدة في الصيدليات بالتزامن مع تناول أدوية السكري التقليدية والتغييرات في نمط الحياة كان لها تأثير معتدل على تخفيض مستويات سكر الدم الصائم والهيموغلوبين A1c.
الحلبة
وفقا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة Journal of Ethnopharmacology فإن الحلبة يمكنها أن تقلل مستويات سكر الدم بشكل كبير، كما انها مفيدة في علاج الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
القرع المر
وهي نبتة قديمة تستخدم في ضبط السكر بدون علاج، حيث تعمل على تقليل مقاومة الانسولين، وقد أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Nutrition Journal قدرة هذه النبتة على تقليل مستويات سكر الدم عند تناولها بجرعات قدرها 2،000 إلى 4،000 ملجم يوميًا.
