أكثر 7 مسببات شيوعًا لـ الصداع.. أنواع من الطعام والتوقف المفاجئ الكافيين
تتعدد أسباب الإصابة بالصداع حسب كل نوع، فهناك أسباب محددة لـ الصداع النصفي وصداع التوتر والصداع العنقودي، وعلاج الصداع يبدأ من تحديد سبب الإصابة.
وحسب موقع health.harvard، يمكن تحديد أسباب متعددة تعد شائعة للإصابة بـ الصداع الذي يمكن أن تتفاقم حالته مؤدية إلى آلام شديدة تعوق عن ممارسة روتين الحياة.
7 أسباب الصداع
وفيما يلي أكثر المسببات شيوعًا لـ الصداع:
ضغط:
يمكن أن يتسبب الإجهاد في شد عضلات الكتفين والرقبة، مما يؤدي غالبًا إلى صداع التوتر. تقول الدكتورة سايت أشينا، طبيب الأعصاب المتخصص في علاج الصداع في جامعة هارفارد: عندما يصبح صداع التوتر متكررًا، يشعر الدماغ بألم في عضلات الكتف والرقبة".
نظام عذائي:
يمكن أن يتسبب الجوع بحد ذاته في حدوث الصداع النصفي أو صداع التوتر. لكن تناول أطعمة معينة قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. يمكن أن يكون نوعًا واحدًا فقط من الطعام - مثل الفول أو المكسرات - أو العديد من الأطعمة، مثل الأفوكادو والموز والجبن والشوكولاتة والحمضيات والرنجة ومنتجات الألبان والبصل. تلاحظ الدكتورة أشينا أن "الأطعمة المصنعة بالنتريت والنترات والأصباغ الغذائية الصفراء أو الغلوتامات أحادية الصوديوم، يمكن أن تكون مشكلة بشكل خاص".
تناول الكحول:
الكحول سبب شائع للصداع النصفي والصداع العنقودي. على الرغم من أن أي نوع من الكحول يمكن أن يكون محفزًا. ليس من الواضح ما إذا كان اللوم على الكحول نفسه أو ما إذا كان هناك مكون آخر في المشروب يسبب المشكلة.
البيئة:
تقول الدكتورة أشينا: يبدو أن الصداع العنقودي موسمي ويحدث غالبًا في الربيع أو الخريف، حيث يمكن أن ترتبط العوامل البيئية مثل الضوء الساطع أو الدخان أو الرطوبة أو الروائح الشديدة أو الطقس البارد بصداع الشقيقة.
الهرمونات:
ترتبط التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين بالصداع النصفي لدى النساء، وتعاني النساء من الصداع النصفي أكثر من الرجال. قد ترتبط دورات الحيض بالصداع النصفي عند النساء الأصغر سنًا. يمكن أن يؤدي تباين مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما حول انقطاع الطمث في بعض الأحيان إلى بدء نوبات الصداع النصفي لدى النساء اللواتي لم يعانين منه من قبل. قد يكون العلاج بالإستروجين أيضًا من مسببات الصداع النصفي.
انسحاب الكافيين:
التوقف المفاجئ عن استهلاك الكافيين عن تناوله قد يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. قد يكون هذا لأن الكافيين يسبب انقباض الأوعية الدموية، وبدون الكافيين تتسع الأوعية الدموية وتنتفخ مع كل نبضة قلب - وهو سبب رئيسي لآلام الصداع النصفي.
قلة النوم:
يرتبط قلة النوم بالصداع النصفي وصداع التوتر. تقول الدكتورة أشينا: "لا نعرف السبب، لكننا نعلم أن هناك ارتباطًا وأن النوم يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الآلام. أحيانًا يشعر الناس بتحسن بعد أخذ قيلولة".
