5 أنواع من الفاكهة تساعد على زيادة إدرار حليب الأم.. الموز أبرزها
قال الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه من الضروري على كل امرأة خلال فترة الرضاعة أن تحافظ على إدرار الحليب لديها حتى يحصل طفلها على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها لنمو سليم وصحي.
فاكهة تزيد من إدرار حليب الأم:
التين
ويُعد التين كنزا غذائيا كبيرا يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن تزيد من إدرار حليب الأم، غني بالسعرات الحرارية التي تساعد على ممارسة الرياضة طوال اليوم دون الشعور بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف غذائية بنسب كبيرة تسهل عملية الهضم وتريح المعدة طوال اليوم، ولكن لا يفضل تناوله بإفراط لأنه قد يتسبب في زيادة الوزن لأن سعراته الحرارية عالية ولذلك يكفي تناول ثمرة واحدة أو اثنتين كحد أقصى خلال الأسبوع.
المشمش
المشمش من أبرز الفاكهة التي تساعد على زيادة إدرار حليب الأم، ويعتبر من الفاكهة الغنية بفيتامين أ وسي الهامين لزيادة إدرار حليب الأم ورفع مناعتها وتقليل معدل إصابتها بالأمراض بالإضافة إلى أنه يعلب دورت أساسيا في نضارة الشعر والبشرة ويقلل من مشكلة تساقط الشعر.
الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من كنوز الأغذية ولكنه غالي الثمن ولا يتوفر في بعض الدول، فإذا كان بإمكانك شراءه فلا يجب عليكي التأخر عن ذلك إنه غني بالأوميجا 3 والدهون الصحية ومجموعة من الفيتامينات الممتازة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب ورفع مناعة الجسم والحفاظ نضارة البشرة والشعر بالإضافة إلى أنه يقلل من تساقط الشعر بل ويزيد من كثافته.
الموز
الموز أحد الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى أنه غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة إدرار الحليب والحفاظ على الصحة.
البرتقال
ويُعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بالسوائل وفيتامين سي وفيتامين أ وكلاهما جيدين لزيادة إدرار حليب الأم ورفع مناعتها، بالإضافة إلى أن البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي تشعر الأم بالراحة.
ضرورة شرب المياه
وينصح الدكتور محمد دسوقي، كل أم مرضعة بشرب سوائل بكميات كبيرة على مدار اليوم، ومنها:
- عصائر طبيعية.
- الشوربات.
- المياه.
