في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين| هذه أضراره على الجهاز التنفسي.. ونصائح للإقلاع عنه
في يوم التدخين العالمي، يجب على الشخص المدخن الإقلاع عن التدخين والالتزام بداية بعدد بسيط من السجائر يوميا، وتقليلها يوما بعد الآخر للامتناع عنها نهائيا منعا للإصابة بالأمراض المزمنة والمخاطر التي تلحق بالمدخن الذي يكثر من تناول السجائر يوميا.
ويكشف موقع صحة 24 في السطور التالية، أضرار التدخين على الجهاز التنفسي والأمراض التي تصيب الإنسان المدخن؛ فضلا عن طرق الوقاية اللازمة.
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
قال الدكتور عاصم فؤاد العيسوي، أستاذ الأمراض الصدرية بكلية الطب جامعة الفيوم، إن التدخين لا يؤثر على الجهاز التنفسي فقط وإنما على جميع أعضاء الجسم.
وأوضح أستاذ الأمراض الصدرية، أن التدخين يؤثر سلبا على الجهاز التنفسي ويسبب الالتهاب المزمن للشعب الهوائية، حيث يطلق عليه السدة الرئوية.
وأشار العيسوي، إلى أن التدخين يسبب حساسية الصدر والالتهاب الرئوي المتكرر، ومن الممكن أن يؤدي التدخين للإصابة بتليف الرئة.
نصائح للإقلاع عن التدخين
هناك مجموعة من النصائح التي يجب أن يتبعها الشخص المدخن للإقلاع عن التدخين؛ لكي يعيش الشخص في سلام ولا يتعرض للأمراض المزمنة والتليف في الرئة والسرطان مثل:
1 - ابدأ في تقليل التدخين يوما بعد الآخر، حيث يجب تقليل السجائر بشكل لكي تبتعد عنه بسهولة.
2- نظف المكان الذي تدخن فيه من آثار السجائر والأرضيات وحاول الابتعاد قدر الإمكان عن تناول كميات كبيرة.
3 - لا تصطحب معك علبة السجائر في أي مكان تذهب فيه وخصص لها مكانا وكمية محدودة التي تتناولها يوميا، والتزم بالتعليمات للحفاظ على صحتك.
4 - ابتعد عن المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، كما يمكنك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أيضا.
5 - خذ قرارك ولا ترجع فيه وحاول قدر الإمكان الابتعاد عن التبغ واجعل لديك حافزا قويا.
6- حاول ممارسة الرياضة لخروج طاقتك السلبية مثل ركوب الدراجة والمشي.
7 - ضع علكة في الفم بدلا من السجائر وتناول القرفة وتناول مشروبات الأعشاب.
8- احرص على تناول الجزر والكرفس لأهميتهما في تنظيف الرئة من السموم، بجانب تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أو ج.
9- حاول استنشاق هواء جيد واجلس في مكان نظيف بعيدا عن السجائر ورائحتها.
