نصائح للحماية من الإجهاد الحراري أثناء الحج
يعتبر الإجهاد الحراري هو استنفاد الأملاح والسوائل من جسم الإنسان، ويحدث هذا نتيجة التعرق الشديد وعدم شرب كمية وفيرة من السوائل (الماء أو العصائر).
ويوفر موقع «صحة 24» في السطور التالية، أبرزالتفاصيل عن الإجهاد الحراري الذي يأتي للحجاج أثناء تأدية مناسك الحج، وطرق الوقاية اللازمة التي يجب اتباعها منعا للإصابة بالإجهاد الحراري.
هل يتعرض الحجاج للإجهاد الحراري؟
قالت وزارة الصحة والسكان، إنه بالفعل يمكن إصابة الحجاج بالإجهاد الحراري، لعدة أسباب، يأتي على رأس القائمة الزحام الشديد والطقس الحار أثناء أداء مناسك الحج، فضلا عن المشي في الشمس لمسافات طويلة خاصة في أوقات الظهيرة.
وعبر الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، ذكرت أن الحجاج يتعرضون للإجهاد الحراري نتيجة الجفاف الناتج عن التعرق الشديد.
نصائح للحماية من الإجهاد الحراري
وأوضحت وزارة الصحة أن هناك مجموعة من النصائح التي يتم وضعها في عين الاعتبار للحماية من الإصابة بالإجهاد الحراري، ولعل أبرزها ما يلي:
1- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة بالنسبة للنساء.
2- شرب الكثير من السوائل.
3- تجنب التعرض المباشر للشمس واستخدام مظلة.
4- تجنب الزحام والطقس الحر قدر الإمكان.
5- الحرص على الراحة.
6- التواجد في أماكن جيدة التهوية.
إجراءات وتطعيمات يجب اتباعها قبل وأثناء الحج
ووفقا لما كشفته وزارة الصحة والسكان هناك إجراءات وتطعيمات على الحجاج تلقيها والحصول على الجرعات المناسبة قبل وأثناء السفر:
1- يجب الحرص على تلقي التطعيمات اللازمة قبل السفر من (التطعيم ضد الالتهاب السحائي وتطعيمات كورونا).
2- تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
3- الحرص على ارتداء الكمامة بشكل مستمر.
4- الحرص على تغطية الأنف بالكوع أو وضع منديل ورق عند السعال والعطس.
5- لا تلمس عينيك أو فمك دون غسل يديك جيدا.
6- اغسل يديك باستمرار واستخدم الماء والصابون أو محلول الكحول لتعقيم اليدين.
7- داوم على الاغتسال واستخدم المناشف الخاصة بك.
8- لا تتبادل الملابس والأدوات الشخصية مع الآخرين، وتجنب العناق أو التقبيل.
9- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة واستخدم الشمسية.
10- إذا كنت مصابا بالحمى والسعال وصعوبة التنفس استشر البعثة الطبيعة فورا.
11- اذا كنت تشعر بأي حالة مرضية ابق في الفندق وتأكد من تناول الأدوية، وفقا لإرشادات الطبيب.
إرشادات التغذية الصحية
وكشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من الإرشادات الخاصة بالتغذية الصحية؛ حيث يجب الحصول على طعام نظيف لكيلا يتعرض الشخص للمشاكل الصحية:
- غسل الخضار والفواكه جيدا بالمياه النظيفة ويفضل تقشيرها قبل طهيها أو تناولها
- تغطية الأغذية بصورة جيدة وعدم تعريضها للغبار والحشرات
- تناول الأغذية الطازجة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه
- عدم تخزين الطعام خارج الثلاجة
- اشرب السوائل بكميات
- راقب الصحة جيدا واطلب الرعاية الطبية فورا
