أخصائية تقدم روشتة تغذية غنية بالفيتامينات لـ طلاب الثانوية العامة لتنشيط الذاكرة
كشفت الدكتورة سماح سليمان، أخصائي التغذية، أن هناك مشروبات غذائية لتعزيز صحة الجسم وخاصة طلاب الثانوية العامة.
كما أشارت أخصائية التغذية إلى أن من أهم المشروبات التي يتم إعدادها من البنجر لـ طلاب الثانوية العامة، وهو لا يساعد من يعانون بفقر الدم فقط بل يحفزالطلاب على التركيز وتنشيط الذاكرة بشكل قوي، كما أنها تعالج أمراض القلب والكوليسترول ويغذي طاقة الجسم.
مشروبات غذائية لـ طلاب الثانوية العامة
ونصحت الدكتورة سماح سليمان، طلاب الثانوية العامة، بتناول مشروب البنجرالمثلج، مع إضافة ورق السبانخ والليمون، ويشمل هذا المشروب العديد من الفوائد حيث يعد غنيا بالحديد وفيتامين سي ويقلل كوليسترول الدم، ويجب على طلاب الثانوية أن يتناولوه لتعزيز الذاكرة وتنشيط المخ.
وأوضحت سليمان، أن هذه المشروبات المثلجة يمكن أن نضيف لها فيتامينات ومعادن كثيرة ونستبدلها بأخرى، مشيرة: لم نضع ما يتعارض مع فيتامين آخر، حتى نستفيد من أهميته وخاصة طلاب الثانوية العامة.
كما أشارت الدكتورة سماح سليمان إلى أن هناك مشروبات أخرى لتغذية طلاب الثانوية العامة، حيث يتم خلط الموز والكيوي والأناناس وكل مايوجد به فيتامين سي، وهذا عنصر آخر يمكن تناوله كوجبة إفطار لـ طلاب الثانوية العامة.
أضرار العصائر المعلبة
وأردفت الدكتورة سماح سليمان، بأن فئة كبيرة من الشباب ومنهم طلاب الثانوية العامة مع فصل الصيف يشربون العصائر المعلبة بكثرة ومشكلتها أن بها مواد حافظة التي تحتوي على أملاح، مما تساعد على تخزين الماء في الجسم.
وبدوره، قال الدكتور محمد مسعود، استشاري التغذية العلاجية، أن التمر من الأكلات التي تهدىء التوترعند طلاب الثانوية العامة.
واستكملت الدكتورة سماح سليمان، أنه يمكن أيضا لـ طلاب الثانوية العامة تناول مشروب الكاكاو، لكن تكمن مشكلته في احتوائه على الشيكولاتة وتسبب ارتفاع في نسبة الكافيين، ويمكن تناوله كالشاي والقهوة لكن بنسب معينة لأنهم ينشطون الذاكرة.
وأشارت في كلامها إلى أن الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 يمكن طلاب الثانوية العامة تناولها.
