الوزن المسموح للحامل بزيادته خلال فترة الحمل.. تعرفي عليه

تحدثت الدكتور نادين الصميلي أخصائية التغذية العلاجية، عن كمية الطعام التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل، موضحة ضرورة استشارة الحامل لـ أخصائية تغذية لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال كل قسم من فترة الحمل.

السعرات الحرارية للحامل

وقالت أخصائية التغذية، إن كل مرحلة من الحمل يجب أن تزيد الحامل السعرات الحرارية بنسبة معينة، وهي:

• في القسم الأول من الحمل خلال الـ 3 أشهر الأولى لا تحدث زيادة في الوزن لأن الحامل تظل محافظة على عدد السعرات الحرارية الطبيعية التي كانت تتناولها قبل الحمل.
• في القسم الثاني من الحمل أي خلال الشهر الرابع والخامس والسادس تضيف الحامل 350 سعرا حراريا إلى ما كانت تتناوله قبل الحامل، وفي هذه الحالة تضيف الحامل وجبات خفيفة إلى وجباتها الأساسية للحصول على عدد السعرات التي تحتاجها على سبيل المثال يمكن أن تضيف اللبن والفواكه إلى وجباتها الغذائية.
• في القسم الثالث من الحمل خلال الشهر السابع والثامن والتاسع تضيف الحامل 450 سعرا حراريا، وذلك عن طريق إضافة وجبة للنظام الغذائي الذي تتبعه الحامل مثل سندويتش زبدة فول سوداني.

وتابعت: المشكلة الأساسية أن أغلب الحوامل لا يلتزمن بهذه السعرات اعتقادا منهن أنهن يأكلن لفردين وبالتالي يتناولن طعاما لفردين مما يؤدي إلى زيادة وزنهن بشكل مبالغ فيه.

الوزن المسموح زيادته خلال فترة الحمل

وعن الوزن المسموح للحامل زيادته خلال فترة الحمل؟، وأوضحت نادين الصميلي: إذا أرادت الحامل زيادة وزنها بشكل صحي خلال فترة الحمل يعتمد ذلك بالأساس على وزن المرأة قبل الحمل، كما يلي:

• عند بدء الحمل بوزن طبيعي يكون من المسموح زيادة الوزن من 11- 15 كجم.
• عند بدء الحمل بوزن زائد بسيط يكون مسموح للحامل زيادة في الوزن من 7- 11 كجم.
• عند بدء الحمل بوزن زائد كبير (سمنة) تكون زيادة الوزن المسموح بها من 5- 9 كجم.
• عند بدء الحمل بوزن دون الحد الطبيعي (نحافة) تكون زيادة الوزن المسموح بها من 13 18 كجم.

وحذرت أخصائية التغذية، من محاولة المرأة فقدان الوزن خلال فترة الحمل لأن ذلك يشكل خطورة على صحتها وصحة الطفل، وقد تُصاب بإحدى المشاكل التالية:

• الولادة المبكرة.
• ولادة طفل صغير الحجم.
• انخفاض في مناعة الطفل.
• تعرض الطفل للأمراض.

علاج الأنيميا بالأكل عند الحامل.. ما الذي يجب تناوله؟

كيف يساعد المشي الحامل في عملية الولادة؟ وما نصائح التغذية بفترة الحمل؟

وأكدت نادين الصميلي أن زيادة الوزن أثناء فترة الحمل لا يقل ضرره عن قلة الوزن فتصاب الحامل والطفل أيضًا بالعديد من المشاكل حال زيادة وزن الحامل عن المسموح، ومن هذه المشاكل:

• ولادة طفل كبير الحجم.
• يعرض الأم إلى سكر الحمل والضغط.
• زيادة نسبة إصابة الطفل في المستقبل بمرض السكر والضغط.