لماذا الحديد ضروري لصحة المرأة.. وما أضراره على الحمل؟
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الغنية بالحديد على منع نقص الحديد، ومن المهم أن تحافظ النساء على مستويات الحديد المثلى من خلال دمج الأطعمة الغنية بالحديد في نظامهن الغذائي والنظر في مكملات الحديد، وفقا لموقع the health site.
لماذا الحديد ضروري لصحة المرأة؟
لطالما كان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد على وجه التحديد، مصدر قلق صحي كبير للنساء، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية في عام 2019، كان معدل الانتشار العالمي لفقر الدم لدى النساء في سن الإنجاب بنسبة 29.9 %، حيث أثر على أكثر من نصف مليار امرأة تتراوح أعمارهن بين 15 و49 عامًا، وتسلط هذه الإحصائيات الضوء على حجم المشكلة وتؤكد على الحاجة إلى معالجة نقص الحديد.
أضرار نقص الحديد عند المرأة
يحدث فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، فالحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، كما أن إمداد الحديد غير الكافي يعوق نقل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة واستقلاب الأعضاء، مما يسبب التعب.
يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند النساء الحوامل إلى الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وانخفاض مخزون الحديد عند الأطفال، مما يؤثر على نموهم.
أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد
لمعالجة نقص الحديد بشكل فعال، من المهم التعرف على أعراضه، حيث تظهر أعرض فقر الدم ونقص الحديد من خلال الشعور بالتعب، وضيق التنفس أثناء المجهود، والدوخة، ومشاكل الرؤية، وضعف الذاكرة، والصداع، والأرق، وشحوب الجلد، وخفقان القلب، والتجاعيد المبكرة، والوخز في أصابع اليدين والقدمين.
إعطاء الأولوية للحديد لصحة المرأة أمر بالغ الأهمية في مكافحة نقص الحديد والمضاعفات الصحية المرتبطة به، ومن خلال دمج الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي والنظر في مكملات الحديد المناسبة عند الضرورة، ويمكن اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على مستويات الحديد المثلى، بالإضافة إلى ذلك يمكن تضمين خيارات مثل الملح الغني بالحديد من العلامات التجارية الشهيرة في النظام الغذائي اليومي ويمكن أن توفر ما يصل إلى 25 في المائة من الاحتياجات اليومية من الحديد.
