ما كميّة الكافيين المُناسبة للمرأة الحامل؟.. وتأثير الكافيين على الجنين
قالت الدكتورة نادين الصميلي، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك كمية كافيين لا يجب على المرأة أن تتجاوزها خلال فترة الحمل، مشيرا إلى أن كمية الكافيين تختلف داخل المشروبات، ولذلك من المهم على الحامل أن تعرف كمية الكافيين الموجودة داخل المشروب التي تفضله وكل المشروبات عمومًا التي قد تتناولها.
كميّة الكافيين المُناسبة للمرأة الحامل
ذكرت أخصائية التغذية، أن بعض الحوامل لا يستطيعون الاستغناء عن القهوة، مؤكدة أن ليس من الضروري الاستغناء عنها نهائيًا ولكن المهم هو شرب كمية القهوة أو الكافيين المسموح تناولها خلال اليوم، كمية الكافيين المسموحة خلال فترة الحمل لا يجب أن تتجاوز 200 مغ يوميًا.
كميّة الكافيين الموجودة في بعض المشروبات
وأوضحت نادين الصميلي، أن كمية الكافيين تختلف مشروب لأخر حتى القهوة تختلف فيها النسبة على حسب النوع، وفيما يلي نستعرض كميّة الكافيين الموجودة في بعض المشروبات:
- فنجان اكسبريسو: يحتوي على 75 مع من الكافيين ( يسمح بشرب فنجانين خلال اليوم).
- فنجان كابتشينو: يحتوي على 75 مع من الكافيين ( يسمح بشرب فنجانين في اليوم).
- فنجان كافية لاتيه " قهوة مخلوطة من اكسبريسو: يحتوي على 75 مع من الكافيين ( يسمح بشرب فنجانين في اليوم)
- فنجان أمريكانو: يحتوي على 150 مع من الكافيين (يسمح بشرب فنجان واحد في اليوم).
- فنجان فلات وايت " القليل من الحليب مع اثنين اكسبريسو: يحتوي على 130 - 150 مع من الكافيين (يسمح بشرب فنجان واحد في اليوم).
- فنجان نسكافيه 3 في 1: يحتوي 65 – 100 مع من الكافيين (يسمح بشرب فنجانين في اليوم).
- فنجان الشاي الأسود: يحتوي على 40 – 70 مغ من الكافيين (يسمح بشرب 3 فناجين
- في اليوم).
- فنجان قهوة تركية: يحتوي على 50 – 65 مغ من الكافيين ( يسمح بشرب 3 فناجين في اليوم).
- فنجان الشاي الأخضر: يحتوي 20 – 30 مغ من الكافيين (يسمح بشرب 6 فناجين في اليوم).
- المشروبات الغازية: تحتوي على 30 – 43 من الكافيين.
- الشوكولاتة السوداء: تحتوي القطعة على 43 مغ من الكافيين.
تأثير الكافيين على الجنين
وعن تأثير الكافيين على الجنين خلال فترة الحمل؟ ذكرت أخصائية التغذية، أن الكافيين يؤثر على الجنين ويزيد من تنبيه لذلك يجب الأ تزيد نسبة الكافيين عن 200 مغ في اليوم.
