الكافيين وفوائده لـ الجنس.. ماذا تكشف مشروبات الشاي والقهوة؟

يمكن لأشياء كثيرة أن تضع عقدة في حياتك العاطفية، إذ يمكن لأشياء مثل القلق والمخاوف المالية وضغوط العمل أن تلعب دورًا في مدى شعورك بالضيق.

وفي حين أن الكثير من الكافيين، يمكن أن يجعلك متوترًا، إلا أن الكمية المناسبة فقط قد تمنحك الميزة التي تحتاجها.

بشكل عام، لن ترى تأثيرًا كبيرًا على حياتك الجنسية من الكافيين وحده.

ومع ذلك، فإن خلطه بالكحول يمكن أن يؤدي إلى سلوك محفوف بالمخاطر وعواقب غير مرغوب فيها، وفق ما أفاد به موقع health.

ما هو الكافيين؟

يحظى الكافيين بشعبية كبيرة، فهو المنشط الأكثر استخدامًا في العالم.

يوجد الكافيين بشكل طبيعي في بعض النباتات، مثل:

حبوب البن.

أوراق الشاي.

مكسرات كولا، التي تستخدم لتذوق المشروبات الغازية.

حبوب الكاكاو، التي تستخدم في صنع الشوكولاتة.

يربا ماتي.

غرنا بيري.

تُستخدم أوراق وفاصولياء هذه النباتات لصنع مجموعة متنوعة من المنتجات المحتوية على الكافيين، بما في ذلك القهوة والاسبريسو والشاي والشوكولاتة.

ويضاف الكافيين أيضًا إلى المشروبات الغازية والكولا ومشروبات الطاقة.

ومن بين جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، عادةً ما تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين.

قد تحصل على حوالي 95-200 ملليجرام من الكافيين من كوب واحد من القهوة، اعتمادًا على مدى قوتها.

ويختلف محتوى الكافيين في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة حسب العلامة التجارية، ومع ذلك، عادةً ما تحتوي علبة 12 أونصة من الكولا على 35-45 ملليجرام من الكافيين ومشروب طاقة سعة 8 أونصات يحتوي على 70-100 ملليجرام من الكافيين.

يحتوي الشاي المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس على مادة الكافيين، وتشمل هذه الشاي الأخضر، والأسود، والأولونج، والأبيض.

ستجد أيضًا مادة الكافيين في الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة.

كيف يؤثر الكافيين على جسمك؟

للكافيين مجموعة كبيرة من التأثيرات على الجسم.

ويمكن القول إن التأثير الأكثر شهرة هو الانتعاش، فقد تشعر بمزيد من الاستيقاظ أو زيادة الطاقة بعد تناول فنجان من القهوة في الصباح أو بعد الظهر، هذا هو الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي، والذي يتكون من الدماغ والحبل الشوكي.

شيء آخر يفعله الكافيين هو مساعدة جسمك على التخلص من الملح والماء الزائدين، فربما لاحظت هذا التأثير المدر للبول من خلال الاضطرار إلى التبول أكثر عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من ضغط الدم، عادة، هذه ليست مشكلة إذا كان ضغط الدم لديك طبيعي، لكن إذا كنت تعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم، ويعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم الشديد، ففكر في الحد من تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا أو تناول الشاي الأخضر بدلًا من ذلك.

في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب الكافيين اضطرابًا في المعدة أو حرقة في المعدة وقد يتداخل مع كيفية امتصاص الجسم للكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.

بعض الناس أكثر حساسية من غيرهم لتأثيرات الكافيين، وفي ما يلي العلامات التي قد تراها عندما تتناول كميات كبيرة من الكافيين:

القلق.

الدوخة.

الجفاف.

سرعة دقات القلب.

الصداع،

الأرق.

القلق والارتعاش.

الكافيين له إمكانية إدمان معروفة، يمكنك تطوير اعتماد جسدي وعاطفي ونفسي على الكافيين، وإذا توقفت عن استخدامه فجأة، فقد تعاني من أعراض انسحاب الكافيين، ويمكن أن تشمل: الصداع والتهيج وانخفاض الطاقة وصعوبة التركيز.

كيف يؤثر الكافيين على الجنس والصحة الإنجابية؟

الخبر السار عن الكافيين هو أنه لا يبدو أن له آثارًا سلبية مباشرة على الصحة الإنجابية للذكور أو الإناث، أما الخبر السيئ هو أنه يمكن أن يؤدي إلى سلوك جنسي محفوف بالمخاطر عند اقترانه بالكحول.

ألقت بعض الأبحاث في مجال الصحة الإنجابية نظرة على العلاقة بين الكافيين والضعف الجنسي، صعوبة الانتصاب أو الحفاظ عليه، ولسوء الحظ، فإن استنتاجات البحث ليست واضحة تمامًا.

في عام 2015، أصدر العلماء دراسة أظهرت أن الرجال الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب، كان هذا صحيحًا بالنسبة للرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وارتفاع ضغط الدم، ولكن ليس الرجال المصابين بداء السكري.

ومع ذلك، فإن دراسة في عام 2018 لم تكن قادرة على إعادة إنتاج هذه النتائج، إذ  لم تجد أي ارتباطات ذات دلالة إحصائية بين كمية القهوة المستهلكة وعدم القدرة على الانتصاب، حتى عند حساب عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل.

كما تمت دراسة تأثيرات الكافيين على هرمون التستوستيرون، وهو هرمون جنسي رئيسي عند الذكور، ومن المحتمل أن يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الذكور، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد.

كيف يرتبط الاكتئاب والدافع الجنسي؟

تم إجراء عدد محدود من الدراسات حول آثار الكافيين على الصحة الإنجابية للإناث، وهناك بعض الدلائل على أن شرب القهوة أو تناول الكافيين أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض (الإجهاض التلقائي)، خاصة أثناء الحمل المبكر.

بخلاف ذلك، يبدو أن تأثير الكافيين ضئيل، إن وجد، على الحمل، بغض النظر عما إذا كنت تحاولين الحمل بشكل طبيعي أو تستخدمين علاج الخصوبة.

ومع ذلك، إذا كنتِ تحاولين الحمل أو كنتِ حاملًا، فقد ترغبين في الحد من استهلاككـ فالكمية القصوى الموصى بها للحوامل هي 200 ملليغرام من الكافيين في اليوم، وهذا فنجان واحد من القهوة سعة 12 أونصة.

الكافيين والكحول

عندما تخلط بين الكحول والكافيين، فإن يقظة الكافيين قد تمنعك من الشعور ببعض آثار الكحول، ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى شرب أكثر مما تنوي إذا كنت لا تشعر بالآثار، وستكون أكثر ضعفًا مما تعتقد، الكافيين لن يوقظك.

ستكون أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، والتي تشمل الجنس غير المرغوب فيه وغير المحمي، بالإضافة إلى القيادة تحت تأثير الكحول، والإصابات المستمرة، وغير ذلك.

بشكل عام، ليس من الجيد خلط الكافيين بالكحول، ويمكن أن يؤدي هذا السرد أيضًا إلى المزيد من الإفراط في الشرب، خاصة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و23 عامًا، فالشرب بنهم، أكثر من 4 كؤوس للإناث أو 5 للذكور، يرتبط بالسلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر، والحمل غير المقصود، وعواقب أخرى.