الدكتور عماد صبحي استشاري التغذية والسمنة يكتب: ابحث عن السيروتونين

السيروتونين هو ناقل عصبي يلعب دورًا في العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، بما في ذلك المزاج والنوم والشهية وإدراك الألم. هناك بعض الأدلة على أن المستويات المنخفضة من السيروتونين قد تترافق مع السمنة.

إحدى الطرق التي قد يساهم بها السيروتونين في السمنة هي تنظيم الشهية. يساعد السيروتونين على قمع الشهية عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ بأن الجسم ممتلئ. عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، قد يشعر الناس بالجوع ويأكلون طعامًا أكثر مما يحتاجون.

قد يلعب السيروتونين أيضًا دورًا في قدرة الجسم على تخزين الدهون. عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، فمن المرجح أن يخزن الجسم الدهون بدلًا من حرقها للحصول على الطاقة.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن العلاقة بين السيروتونين والسمنة معقدة. هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في السمنة، مثل الوراثة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور السيروتونين في السمنة بشكل كامل.

فيما يلي بعض الدراسات التي بحثت في العلاقة بين السيروتونين والسمنة:

* وجدت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من السيروتونين.
* وجدت دراسة أجريت على البشر أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من السيروتونين.
* وجدت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين تناولوا عقارًا معززًا للسيروتونين كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين لم يتناولوا العقار.

تشير هذه الدراسات إلى أنه قد يكون هناك صلة بين انخفاض مستويات السيروتونين والسمنة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا الارتباط وفهم الآليات المعنية.

يمكن أن يؤدي انخفاض السيروتونين إلى زيادة الكورتيزول، وهو هرمون يفرز استجابة للإجهاد. عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الكورتيزول. يمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة متنوعة من المشاكل، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب النوم وزيادة الوزن.

الكورتيزول هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويساعد في تنظيم العديد من الوظائف، بما في ذلك الالتهاب والجهاز المناعي والسكر في الدم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الكورتيزول أيضًا إلى زيادة الوزن.

يمكن أن يسبب الكورتيزول زيادة الوزن بعدة طرق، بما في ذلك:

• زيادة الشهية.
• تقليل عملية التمثيل الغذائي.
• زيادة احتباس الماء.
• زيادة ترسب الدهون في منطقة البطن.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر زيادة الوزن، بما في ذلك:

• تناول نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.

هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين، بما في ذلك:

• سوء التغذية.
• عدم ممارسة الرياضة.
• نقص النوم.
• الإجهاد.
• بعض الأدوية.
• بعض الحالات الطبية.

هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة مستويات السيروتونين، بما في ذلك:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو الحمض الأميني الذي يصنع السيروتونين.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• إدارة الإجهاد.
• تناول مكملات السيروتونين، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص السيروتونين، فمن المهم استشارة الطبيب