علاج سلس البول منزليًا.. عليكِ بتمارين كيجل
علاج سلس البول منزليًا.. تسأل العديد من السيدات عن طرق علاج سلس البول منزليًا، فسلس البول يعد مشكلة تعاني منها بعض السيدات وخاصة بعد الولادة وهو يعني عدم القدرة على التحكم في البول مما يسبب لهن الإزعاج والحرج الشديد؛ لذا سنتعرف خلال السطورالتالية على علاج سلس البول منزليًا.
علاج سلس البول منزليًا
وعن علاج سلس البول منزليًا، يؤكد الدكتور عمرو سعد، استشاري النساء والتوليد، عادةً، ما تختفي أعراض سلس البول الناتج عن الإجهاد بمرور الوقت. إذا استمرت الأعراض لعدة أشهر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان العلاج الطبي أو الجراحة أو الليزر ضروريًا.
ويقدم الدكتور عمرو سعد عدة نصائح وإرشادات تفيد في علاج سلس البول بعد الولادة، والتي تتضمن ما يلي:
- ممارسة تمارين كيجل، والتي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ما يساعد بدوره على مزيد من التحكم في المثانة لتصريف البول.
- عمل خطة منتظمة للتبول، بغض النظر عما إذا كنتِ تشعرين بحاجة إلى الذهاب أم لا.
- إفراغ المثانة كل ساعتين للمساعدة في إبقائها فارغة.
تمارين كيجل لعلاج سلس البول
يمكن أن نقوم بتمرين العضلات المحيطة بالمثانة والأمعاء والرحم وتقويتها وتدريبها مثل أي عضلات أخرى بالجسم؛ إذ يساعد القيام بذلك قبل الحمل وأثنائه وبعده في الوقاية من الإصابة بسلس البول خلال الحمل وعقب الولادة، ويسهل القيام بها بأي مكان وفي أي وقت.
ولممارسة تمارين كيجل أو تمارين تقوية عصلات الحوض، يمكن للمرأة اتباع الخطوات الأتية:
- التنفس بشكل منتظم عدة مرات.
- مع سحب عضلات قاع الحوض للأعلى، ومحاولة حبس التبول.
- وكذلك الاستمرار في الضغط لمدة 10 ثوانٍ والحفاظ على التنفس بشكل طبيعي.
- فضلًا عن الاسترخاء.
- وينصح بتكرار التمرين كل 10 ثوان.
- ثم تكرار الضغط ونتركه 10 مرات.
- وأخيرًا، ينصح بممارسة هذا التمرين ثلاث مرات خلال اليوم.
