5 فوائد لـ تنظيف الأنف قبل النوم.. الحد من الشخير أبرزها
يمكن أن يعطل احتقان الأنف النوم عن طريق عرقلة التنفس السليم من خلال أنفك، مما يستلزم التنفس من الفم، مما يؤدي إلى الشخير، وفي بعض الحالات، حتى المساهمة في انقطاع التنفس أثناء النوم، ولذلك تنظيف الممرات الأنفية قبل النوم يمكن أن يعزز جودة النوم وربما يقلل الشخير.
فوائد تنظيف الأنف قبل النوم
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الأنسان من تنظيف الأنف قبل النوم، وفيما يلي أبرزها:
- تعزيز تدفق الهواء
يساعد تنظيف أنفك قبل النوم على ضمان تدفق الهواء دون عائق عبر الممرات الأنفية، لأن احتقان الأنف يجعل الإنسان يتنفس من الفم؛ ما يؤدي إلى الشخير واضطراب النوم.
- تحسين الأوكسجين
التنفس من الأنف يسمح بامتصاص الأكسجين بشكل أفضل في الجسم مقارنة بالتنفس من الفم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى النوم جيدا وتحسين الصحة العامة.
- الحد من الشخير
احتقان الأنف يمكن أن يؤدي إلى الشخير، وبالتالي تنظيفها يقلل من احتمالية الشخير، ما قد يؤدي إلى نوم أكثر هدوءًا.
- تقليل خطر انقطاع التنفس أثناء النوم
يمكن أن يعرضك احتقان الأنف المزمن لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وبالتالي تسليك الأنف يقلل من فرص الإصابة باضطراب النوم الخطير هذا.
- انزعاج أقل
احتقان الأنف يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة واضطراب النوم، ولذلك تنظيف أنفك يمكن أن يخفف من هذا الانزعاج ويجعل من السهل النوم والبقاء نائما طوال الليل.
كيف تقلل من الشخير وتحسن نوعية النوم؟
فيما يلي بعض العلاجات التي قد تساعد على تنظيف الأنف
- غسول الأنف الملحي.
- شرائط الأنف المتاحة دون وصفة طبية.
- جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم.
- النوم مع رفع الرأس قليلًا يمكن أن يشجع التنفس الأنفي.
- حدد المواد المسببة للحساسية في غرفة نومك وتعامل معها.
- استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة باعتدال وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.
