طريقة غريبة للتخلص من إزعاج الشخير

الكثير من الأشخاص يقومون بتجربة كل ما يمكن أن يقضي على مشكلة الشخير ليلا، والتي تكون عادة مشكلة مزعجة للشريك، أو لمن ينامون مع الشخص في نفس الغرفة.

لكن هناك حيلة واحدة ربما لم تسمع بها من قبل، وقد لا تكون لديك الشجاعة الكافية لتجربتها، وفق ما ذكرته صحيفة ذي صن البريطانية.

ونقلت ذي صن عن كيري ديفيز، المعروف أيضًا باسم The Sleep Fixer، والذي قضى أكثر من عقد من الزمن في مجال النوم لمساعدة العملاء: «يُقال غالبًا إن حل مشكلات الفرد يكمن في الأماكن غير المتوقعة، بالنسبة للكثيرين، الشخير الليلي للشريك يصبح لعنة، ولكن ماذا لو قلنا أن الضجيج ذاته الذي يحرمك من النوم يمكن أن يكون منقذا له أيضا؟».

وأضاف: «خلال تدريبي كمعالج سلوكي معرفي للأرق، تم طرح طريقة مثيرة للاهتمام، وهي التعود على صوت الشخير أثناء ساعات النهار، لجعله أقل إزعاجا في الليل».
 

تقنية التسجيل

يشجع كيري شركاء الأشخاص الذين يشخرون ليلا على تجربة تقنية التسجيل، حيث يسجلون صوت شخير شريكهم طوال الليل، ثم يستمعون إليه في النهار.

وقال كيري: «بالرغم من أن الأمر يبدو غير تقليدي، إلا أن تسجيل شريك الشخير والاستماع إليه أثناء فترات التنبيه يمكن أن يساعد في إعادة الصوت إلى طبيعته».

وأوصى كيري بتسجيل صوتي مدته 15 دقيقة، يتم الاستماع إليه أثناء التنقل أو الاستراحة، مشيرا إلى أنه «بمرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى اضطرابات أقل أثناء النوم».

ومع ذلك قال كيري إن هذه ليست الطريقة الأكثر شيوعا، مضيفا أن «من بين المئات الذين أوصيتهم بهذا، لم يتجرأ سوى عدد قليل من الأشخاص على المحاولة، ومع ذلك، فإن النتائج واعدة».

وأكد كيري: «أبلغ كل فرد جرب هذه الطريقة عن وجود اختلاف كبير في جودة نومه أثناء الليل، حتى إن البعض قاموا بتمديد جلسات الشخير أثناء النهار إلى ما بعد الأسبوعين المقترحين».

كيف يعمل؟

وقال كيري إن فكرة أن مجرد الاستماع إلى صوت يمكن أن يؤدي إلى اختفائه تبدو فكرة جيدة للغاية لدرجة يصعب تصديقها أو «سخيفة».

وأوضح أن الأمر «متجذر في قدرة دماغنا على التكيف مع المحفزات وتطبيعها».

وتابع: «يكمن جوهر هذه الممارسة في الطريقة التي يعمل بها دماغنا، ففي أثناء النوم، يقوم دماغنا بمسح البيئة المحيطة بحثًا عن الحالات الشاذة، أي ضجيج مفاجئ أو غير عادي يمكن أن يعيدنا إلى الوعي، ومن خلال التعرف على صوت الشخير، فإننا نجعله أمرًا عاديا، وبالتالي تقل احتمالية مقاطعة راحتنا، كما انه من خلال تشغيل هذا الشخير المزعج أثناء النهار، يصبح مجرد ضجيج آخر في الخلفية ليلا، بدلا من كونه إزعاجًا مثيرًا للقلق».

عندما يكون الشخير خطيرا

بالرغم من أن التذمر والاستنشاق من المحتمل أن يكون غير ضار، إلا أن هناك دلائل تشير إلى أن الشخير جزء من مشكلة صحية أوسع.

إذا تعطل نوم الشخص الذي يشخر، حتى لو لم يبدو أنه مستيقظ، فإن الأمر يستحق طلب المشورة الطبية.

تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم الشخير مع اللهاث أو الاختناق أو أصوات الشخير.

تحدث هذه الحالات لأن الشخص المصاب بهذه الحالة يتوقف مؤقتا عن التنفس طوال الليل، مما يتسبب في اللهاث من أجل التنفس عند استئناف التنفس والشخير.

يحتاج انقطاع التنفس أثناء النوم إلى العلاج لأنه لا يسبب النعاس والصداع أثناء النهار فحسب، بل إنه عامل خطر لمشاكل خطيرة مثل أمراض القلب.