8 آثار جانبية للوضعية السيئة أثناء الجلوس.. بينها التهاب الفقرات والأوتار
الجلوس لفترات طويلة على المكتب، أو العمل على جهاز كمبيوتر محمول، أو النظر إلى شاشة الهاتف المحمول ليست من أفضل الأشياء التي نقوم بها في الحياة اليومية من أجل صحتنا لأن كل هذه العادات يمكن أن تسبب وضعية سيئة تؤثر على صحتك العامة.
يمكن أن ينتهي بك الأمر بمشاكل في الظهر والرقبة إذا كانت لديك وضعية سيئة. هناك المزيد من مخاطر الوضعية السيئة التي يجب أن تكون على دراية بها.
تشير الوضعية إلى وضعية الجسم ومحاذاة الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف أو أداء أي نشاط. تقول الدكتورة سميتا إنجل، مديرة العلاج الطبيعي والعلاج المهني ومركز إعادة التأهيل إنها تنطوي على ترتيب العظام والعضلات والمفاصل فيما يتعلق ببعضها البعض.
أسباب وضعية الجسم السيئة
يمكن أن يكون سبب وضعية الجسم السيئة عوامل مختلفة. بعض منها:
- فترات طويلة من الجلوس
- بيئة العمل غير صحيحة
- ضعف العضلات
- عادات مثل التراخي أو الحدب تتشكل مع مرور الوقت.
الآثار الجانبية للوضعية السيئة على الجسم
آثار الوضعية السيئة على الجسم كبيرة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
- التهاب الفقرات
- الصداع النصفي
- آلام الرقبة والظهر
- متلازمة النفق الرسغي
- التهاب الأوتار
- العمود الفقري المنحرف
- الإمساك
- قلة النوم
نصائح لتحسين وضعية الجسم السيئة
تصحيح وضعك يمكن أن يساعد جسمك كثيرًا. لذلك، قم بما يلي.
- خذ فترات راحة منتظمة للوقوف والتمدد والتحرك
- ضبط بيئة العمل عن طريق ضبط ارتفاع الكرسي ووضع الشاشة ولوحة المفاتيح
- ممارسة الرياضة لتقوية العضلات الأساسية وتعزيز الوضعية الجيدة
- انتبه لوضعية الجسم
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
