أطعمة لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر.. بينها الزبادي
الأشخاص الذين يعانون من رغبة شديدة في تناول السكر يجدون صعوبة في التحكم في أنفسهم فيما يتعلق بالطعام، بغض النظر عن مدى شبعهم، حيث تؤدي الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى الإفراط في تناول الطعام بشراهة، وبالتالي زيادة إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، وتتحدد هذه الرغبة نتيجة لإحدى الأسباب التالية:
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- الارتباط العاطفي بين تناول شيء حلو والشعور بالسعادة
- نقص المغنيسيوم حيث لا يستطيع الجسم استخدام الطعام بشكل كافٍ لتنشيط خلاياه.
- الأرق بسبب عدم النوم جيدًا
- أي شخص يعاني من بعض مشاكل الأمعاء سوف يتوق إلى تناول الأطعمة الحلوة لأن البكتيريا المسببة للأمراض الموجودة في الأمعاء تحتاج إلى السكر لنموها وبقائها وتكاثرها.
- الجفاف بسبب شرب كمية غير كافية من الماء
الأطعمة الحامضة لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر
5 خيارات من الأطعمة الحامضة يمكنك تجربتها في المرة القادمة التي ترغب فيها بتناول شيء حلو:
- الأطعمة المخمرة
يعتبر مخلل الملفوف من الأطعمة الرائعة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، بالإضافة إلى أنه مصدر للبروبيوتيك الذي يساعد على محاربة وقتل البكتيريا المسببة للأمراض التي تتغذى على السكر.
- ماء الليمون
يمكن موازنة الرغبة في تناول السكر بشكل جيد عن طريق تناول كوب من ماء الليمون الحامض. كما أن الماء يساعد على ترطيب الجسم وموازنة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية.
- الخوخ
تعتبر هذه الفاكهة الحامضة والحلوة المذاق مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ وفيتامين ج. وتساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى حد كبير.
- الأناناس
هذه الفاكهة الاستوائية ليست فقط ذات مذاق حامض ولكنها لذيذة أيضًا ومليئة بفيتامين C، بالإضافة إلى ذلك فأنه غني بالبروميلين، وهو إنزيم قد يساعد في علاج الالتهابات والهضم.
- الزبادي
يتم تحميل منتج الألبان هذا بالبروبيوتيك والكالسيوم والبروتين. يمكنك إضافة العسل والفواكه إلى الزبادي لتعزيز نكهته.
