نصائح لحماية صحة القلب خلال فترة انقطاع الطمث
يمكن للنساء المساعدة في حماية صحة قلبهن أثناء مرورهن بمرحلة انقطاع الطمث، حيث تقدم جمعية القلب الأمريكية (AHA) بعض النصائح لحماية هذا العضو الأكثر أهمية أثناء تغير مستويات الهرمونات وتكوين الجسم.
وقالت بروك أجاروال، الأستاذة المساعدة في أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك: "يعيش عدد أكبر من النساء في الولايات المتحدة لفترة أطول، وسيقضي جزء كبير منهن ما يصل إلى 40% من حياتهن بعد انقطاع الطمث".
وأضافت أغاروال، وهي متطوعة في حركة "Go Red for Women" التابعة لجمعية القلب الأمريكية: "إن التنقل خلال فترة انقطاع الطمث ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع، وكذلك الرحلة إلى صحة القلب الجيدة".
وقالت في بيان صحفي لجمعية القلب الأمريكية: "هذا يجعل التركيز على صحة القلب والدماغ أكثر أهمية في جميع مراحل الحياة".
نصائح لحماية القلب خلال فترة انقطاع الطمث
أفضل دفاع ضد التغيرات المرتبطة بانقطاع الطمث هو المتابعة مع طبيبك، واتباع النصائح التالية وفقا لجمعية القلب الأمريكية:
- من المهم أن تكون الأرقام الصحية الرئيسية في نطاق صحي.
- ويجب مراقبة ضغط الدم والسكر في الدم ومؤشر كتلة الجسم - وهو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على الطول والوزن - سنويًا. إذا كانت أرقامك خارج النطاق، فيجب مراقبتها بشكل متكرر.
- مستوى الكولسترول مهم أيضا. تعتبر الأرقام الصحية أكثر فردية بناءً على عوامل الخطر الأخرى لديك، والتي يمكن أن يساعدك طبيبك في اكتشافها.
- النمط العام لتناول الطعام مهم أيضًا، وذلك عن طريق تناول الطعام إلى يحتوي على العناصر الأكثر صحة للقلب.
- التمرين مهم أيضًا، فتدريب القوة والمقاومة والتحمل والتوازن والمرونة يشكل روتينًا جيدًا.
- القوة والمقاومة لهما فائدة إضافية تتمثل في زيادة قوة العظام وكتلة العضلات، وفقا لجمعية القلب.
- ومن المهم أيضًا إعطاء الأولوية للنوم.
