تشنجات المؤخرة أثناء الدورة الشهرية| 6 نصائح لتخفيف الألم
تشنجات البطن، آلام الظهر، تقلب المزاج، الإمساك، الانتفاخ، وألم الثديين هي بعض من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو أعراض الدورة الشهرية الشائعة. لكن قد تصاب بعض النساء بـ تشنجات المؤخرة أثناء الدورة الشهرية.
ليس نوع الألم الذي يجعلك ترغب في التوجه إلى المرحاض. إنه شعور كبير بالتشنج في المؤخرة والذي تتمنى أن يختفي.
أسباب تشنجات المؤخرة أثناء الدورة الشهرية
تحدث انقباضات الرحم للمساعدة في طرد بطانة الرحم، ولكن قد تعاني بعض النساء من تشنجات المؤخرة أثناء الدورة الشهرية بشكل دوري، يمكن أن تسبب هذه الانقباضات ألمًا أو تشنجًا في العضلات المحيطة، وخاصة الأرداف.
قد تؤدي التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى زيادة توتر العضلات، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإحساس بالتشنج في جميع أنحاء الجسم.
أثناء الدورة الشهرية، يتم إطلاق الهرمونات المعروفة باسم البروستاجلاندين أنها تسبب انقباض عضلات الرحم مما يؤدي إلى تساقط بطانة الرحم.
يمكن أن تؤدي الهرمونات إلى تقلصات المستقيم وكذلك عضلات قاع الحوض حول القناة الشرجية هذا يمكن أن يسبب تشنجًا مؤلمًا في المؤخرة.
نصائح للتخلص من تشنجات المؤخرة أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن تستمر هذه التشنجات خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية. وفي بعض الأحيان، تبدأ حتى قبل بدء الدورة الشهرية. يمكنك تخفيف آلام المؤخرة عن طريق القيام بما يلي:
- استخدم كمادة دافئة أو وسادة تدفئة على المنطقة المصابة لتخفيف توتر العضلات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر.
- البقاء رطبًا بشكل جيد.
- تخفيف الآلام بدون وصفة طبية باستخدام المسكنات
- طرق الاسترخاء عن طريق التنفس العميق والتأمل والحمامات الدافئة.
- اتباع نظام غذائي صحي لتقليل الشعور بالانتفاخ وهو السبب الرئيسي لتشنج العضلات.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليك التفكير في التواصل مع الطبيب إذا واجهت ما يلي.
- ألم شديد
- الانزعاج المطول
- يُنصح بزيارة
- أعراض غريبة مع تقلصات المؤخرة
- ظهور أعراض جديدة أو متفاقمة لم تتعرض لها من قبل
