هل تعرف شخصا يعاني من القلق؟.. لا تقل له هذه الكلمات
القلق بمثابة آلية وقائية، ويتميز بمشاعر عدم الارتياح أو القلق أو الخوف. إنه شعور مستمر وساحق بالقلق أو الخوف أو عدم الارتياح الذي يمكن أن يظهر عقليًا وجسديًا.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تثير القلق مثل القلق بشأن الأحداث المستقبلية، والذي يصاحبه الأرق والتوتر وزيادة معدل ضربات القلب. يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتك، مما يتطلب الاهتمام، وفي بعض الحالات، التدخلات المهنية، وفق موقع هيلث شوتس.
ما هي أعراض القلق؟
قد تختلف أعراض القلق من شخص لآخر، ولكن من أكثر علامات القلق شيوعًا ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- شد عضلي
- الأرق
- التعرق
- يرتجف
- اضطرابات النوم
- التهيج
- التفكير الزائد عن اللازم
- الأرق
- الانفعالات
- صعوبة في التركيز أو التركيز.
هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، واضطراب القلق الاجتماعي، ومختلف أنواع الرهاب الأخرى.
الفرق بين القلق والتوتر المعتاد
التوتر هو حالة مؤقتة وخفيفة من العصبية أو عدم الارتياح. ومن الشائع تجربتها قبل مواقف معينة مثل التحدث أمام الجمهور، أو بدء وظيفة جديدة، أو الذهاب في الموعد الأول، قبل الامتحان. عادةً ما تكون حالات التوتر قصيرة الأمد، بل ويمكن اعتبارها أمرًا طبيعيًا.
أما القلق هو حالة صحية عقلية أوسع وأكثر استمرارًا تنطوي اضطرابات القلق على مشاعر قلق أو خوف أو توجس أكثر حدة وطويلة الأمد، مما قد يؤثر بشكل كبير على حياة الشخص اليومية. غالبًا ما تتجاوز اضطرابات القلق العصبية المؤقتة.
ما الذي لا يجب قوله لشخص يعاني من القلق؟
يمكن أن يكون الشخص المصاب بالقلق حساسًا لكثير من الأشياء، خاصة لما يقوله الأشخاص من حوله. قد يكون من الصعب تحديد ما يجب قوله أو تجنب قوله أمام الأشخاص الذين يعانون من القلق. إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن ما ستقوله أمام شخص يعاني من القلق، فيمكنك البدء بتجنب هذه الأشياء:
- فقط استرخِ
- كل هذا في رأسك
- أنت قلقان ليه
- أنت حساس أوي
- أنا أعرف جيدا ما تشعر به
- اهدأ
- أنت تبالغ في رد فعلك
