احمِ نفسك من السرطان.. نصائح طبية لصحة أفضل
كشفت دراسة جديدة تم نشر نتائجها في ديلي ميل، الخطوات الصحيحة للحماية من مخاطر السرطان، بنسبة 70%.
احمِ نفسك من السرطان.. نصائح طبية لصحة أفضل
وأوضحت الدراسة أنه يجب على الأمهات إرضاع الطفل رضاعة طبيعية مع تجنب المكملات الغذائية ولا يجب تناولها إلا بمشورة الطبيب، كما أن اللحوم الحمراء لها نسبة معينة في التناول فيجب عدم الإفراط في تناولها مع ممارسة التمارين الرياضية وتجنب السكريات وخلافه من النصائح التي تفيدك وتحميك من مخاطر إصابتك بأي نوع من الأنواع السرطان المختلفة.
وأجريت الدراسة بجامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة، على 94778 شخصا بعمر 65 عاما، مع الفحوصات اللازمة ومتابعة تشخيص الإصابة بالسرطان، مع تحليلات العمر والجنس والتدخين والعامل الوراثي، حيث تعرض حوالي 7296 مشاركا (8%) بالسرطان أثناء الدراسة، والالتزام بالنصائح الطبية أدى لخفض عدد المصابين بنسبة 7%.
وحسب الدراسة، ومع الالتزام بالنصائح التي تم الكشف عنها انخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، كما انخفض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%، وبسرطان الكلى بنسبة 18%، أما سرطان المريء فكان بنسبة 16%، والكبد انخفض بنسبة 22%، مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، والمرارة بنسبة 30%.
كيفية الحماية من السرطان
- ممارسة التمارين الرياضية 150 دقيقة أسبوعيا.
- يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على 30 جم من الألياف، ويتضمن الفواكه والخضار.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة واللحوم المصنعة.
- تناول اللحوم الحمراء من مرتين لـ 3 مرات أسبوعيا.
- ابتعد عن المشروبات المليئة بالسكريات.
- ابعد عن الكحوليات.
- لا تتناول بعض المكملات الغذائية.
- يفضل إرضاع طفلك طبيعيا أول 6 أشهر بعد الولادة.
- يفضل اتباع نصيحة الطبيب بعد تشخيص إصابتك بالسرطان.
