بينها في الصباح على الريق.. أفضل وقت لتناول فيتامين ب12
يبحث كثير من الأشخاص، عن أفضل وقت لتناول فيتامين ب12، فليس هناك لدى كثيرين العلم حول الموعد المحدد لتناول الفيتامينات.
وفي هذا الصدد، نشر الموقع الطبي الأمريكي Mayo Clinic، الطرق الآمنة لتناول المكملات الغذائية فيتامين B-12 وهو أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يكون لها دور في ضبط أعصاب الجسم.
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12
وكشف التقرير الطبي أن أفضل وقت لتناول فيتامين ب12، يكون قبل تناول وجبة غذائية بحوالي 30 دقيقة، ويمكن بعد تناول الوجبة بحوالي 120 دقيقة، وهناك أطباء يرون أن قرص الاستحلاب يكون على الريق في الصباح على أن يوضع تحت اللسان.
وتقول الأبحاث العلمية إن النسبة المناسبة للبالغين تصل إلى 2.4 ميكروجرام، فإن الجسم يقوم بامتصاص ما يحتاجه أما الباقي يتم طرده من الجسم من خلال البول، وربما الجرعة العالية تتسبب في الإصابة بالعديد من الأعراض والتي تكون كالآتي:
- صداع شديد
- كما يصاب الشخص بالغثيان والرغبة القئ
- وأيضا يصاب بالإسهال
- كما يكون هناك الشعور بالإرهاق والضعف العام
- بالإضافة إلى الشعور الوخز في اليدين وربما أيضا القدمين.
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
أما عن أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء، فهناك العديد من الأعراض التي تصاب بها النساء، عندما يحدث نقص في نسبة فيتامين ب 12، حسبما أوضح الموقع الطبي الأمريكي Mayo Clinic، والتي تكون كالآتي:
- تصاب النساء بالإعياء الشديد
- كما يكون الوجه شاحب
- وأيضا يحدث تساقط الشعر
- مع وجود آلام في الرأس
- بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب
- وأيضا يكون هناك مشاكل تحدث في الجهاز الهضمي
- بالإضافة إلى أن الشخص يصاب بضعف التركيز
- وأيضا يكون هناك ألم والتهاب في الفم واللسان أيضا.
متى يبدأ مفعول فيتامين ب12
أما عن متى يبدأ مفعول فيتامين ب12.. فإن الأبحاث العلمية الحديثة توصلت إلى أن زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم تبدأ بعد حوالي 8 أسابيع من تلقي العلاج، وعادة يطلب الطبيب إجراء تحليل دم بعد أسبوع من تلقي الفيتامين للتأكد من أن الجرعة ستكون مناسبة للجسم.
هل يتعارض تناول الحديد مع فيتامين ب12
وإذا كنت تتساءل عن هل يتعارض تناول الحديد مع فيتامين ب12، فإن الأبحاث العلمية تؤكد أن ليس هناك تعارض بين تناول أقراص الحديد مع أقراص فيتامين ب 12، ولكن يفضل استشارة الطبيب للتأكد من الجرعة المناسبة للشخص.
