أطعمة لتعزيز مناعة الجسم في الشتاء.. دور مهم للثوم
هناك مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تعزيز مناعة الجسم وتقي من الأمراض في موسم الشتاء والليالي شديدة البرودة، لتعزيز مناعتك والحماية من مخاطر الأمراض التي تلحق بالجهاز التنفسي في حالة وجود خلل في نظامك المناعي.
أطعمة لتعزيز مناعة الجسم في الشتاء
ووفقا لصحيفة ذا صن، يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في الشتاء ومنها الزبادي، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجسم من مخاطر التعرض للأمراض.
وفي هذا الصدد، تقول الدكتورة ريانون لامبرت، أخصائية التغذية العلاجية، إنه يجب تناول الأطعمة التي توجد بها نسبة من البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء، وتحقيق التوازن المناسب للبكتيريا الحية في الامعاء لتعزيز صحة وتقوية الجهاز المناعي.
وتشير أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه في حالة كان الشخض مريضا ويتناول مضادات حيوية يحدث تعطل في كائنات الشخص الحية المتواجدة داخل الأمعاء، وبالتالي يحدث خلل في توازن البكتيريا، ولكن بتناول الزبادي والمخلل الملفوف، يحدث توازن في الجهاز الهضمي، وبالتالي تستعيد البكتيريا توازنها في الامعاء من جديد.
ولا يمكن الاستغناء عن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث يجب الحرص على تناولها في موسم الشتاء شديد البرودة، كما يجب تناول الفاكهة والخضراوات، التي تعزز مناعتك، والتي تساهم في القضاء على الإجهاد التأكسدي، وتخفيف ألم الامعاء، حسب ما أشارت إليه أخصائية التغذية العلاجية.
أطعمة مفيدة تعزز مناعتك في الشتاء
- التوت
- البرتقال
- البروكلي
- السبانخ
- الجزر
- الشاي الأخضر
- الشوكولاتة الداكنة
- المكسرات
- الثوم
وفي نفس السياق؛ تؤكد على أهمية إدراج الثوم ضمن النظام اليومي في الشتاء، نظرا لانه يحتوي على الأليسين، ويوجد في الثوم عنصر ميكروبي يقاوم البكتيريا الضارة ويسهم بشكل كبير في تعزيز الجهاز المناعي للحد من مخاطر انتشار الأمراض الفيروسية التي تقصد الجهاز التنفسي وتعرض الشخص للإصابة بالبرد.
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة تناول الزنجبيل للحد من اضطرابات المعدة، حيث يمكن إضافته على المأكولات والشوربة لفوائده في تعزيز صحة الجهاز المناعي للتصدي لأي عدوى.
