كيف تقي نفسك من الخرف؟.. دراسة تنصح بالقراءة واليوجا
أجابت دراسة في المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، عن سؤال يدور في أذهان كثيرين وهو: كيف تقي نفسك من الخرف؟، حيث يعد الخرف مرضا يؤثر على الإدراك المعرفي لدى الفرد، ويؤثر أيضا على الذاكرة، لذا قدمت عدة نصائح من أجل الوقاية من الخرف، والتي كانت كالآتي:
- ممارسة رياضة اليوجا بشكل يومي يقلل من فرص الإصابة بالخرف.
- وأيضا المداومة على قراءة الكتب يقي الفرد من الإصابة.
- بالإضافة إلى قضاء أوقات من العائلة والأصدقاء يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
كيف تقي نفسك من الخرف؟
وحول كيف تقي نفسك من الخرف؟.. اعتمدت الدراسة على دراسة نحو 74 ألف و700 شخص أصيبوا بالخرف، حيث توصلت إلى أن الانخراط في ممارسة الأنشطة الترفيهية خفض نسبة الإصابة بخطر الخرف بحوالي 17%، أما عند قراءة الكتب وممارسة الأنشطة العقلية فانخفضت حدة خطر الإصابة بالخرف إلى 23%، خاصة إذا تمت بشكل منتظم.
أنشطة تقي الشخص من الإصابة بالخرف
اعتمد الباحثون في الدراسة البحثية التي نشرت المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب، أنشطة تقي الشخص من الإصابة بالخرف، وهي كالآتي:
- قراءة الكتب.
- الكتابة.
- مشاهدة التلفاز.
- الاستماع إلى الراديو.
- يلعب ألعابا
- العزف على آلات موسيقية.
- تصفح الكمبيوتر.
- استخدام الكمبيوتر للإبداع.
- صنع الحرف.
- المشي.
- السباحة.
- ركوب الدراجات.
- ممارسة الرياضة.
- يوجا.
- الرقص.
- الانضمام إلى نادٍ اجتماعي.
- زيارة الأقارب أو الأصدقاء.
- حضور الأنشطة الدينية.
تضاعف حالات الخرف
توقعت منظمة الصحة العالمية، تضاعف حالات الخرف 3 أضعاف بحلول عام 2050، حيث ويعد الخرف مصطلحا يشمل جميع أشكال الأمراض التي تؤثر على الذاكرة، وأيضا القدرات المعرفية والسلوكية لدى الأفراد، حيث تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، ويصبح الشخص مثل الطفل في جسم رجل كبير.
وكشفت منظمة الصحة العالمية، أن تضاعف حالات الخرف، يأتي بناء على دراسة كشفت أن هناك 55 مليون شخص حول العالم يعانون من الخرف، حيث توصلت الدراسة إلى أن هذا العدد يزيد كل عام بحوالي 10 ملايين حالة جديدة، لذا فإن مرض الخرف سوف يصل إلى 153 مليون شخص مصاب بالخرف في عام 2050.
هل مرض الخرف يؤدي إلى الموت؟
وحول هل مرض الخرف يؤدي الى الموت؟.. أكدت منظمة الصحة العالمية، أن الخرف يؤدي إلى إعاقة للنشاط اليومي الذي يقوم به الشخص، خاصة إذا كان من كبار السن، مما يسبب في النهاية إلى الوفاة فهو يكون السبب الرئيسي للوفاة، مشيرة إلى أن الخرف لا يؤدي إلى وفاة الشخص المصاب فقط، بل أيضا للأشخاص مقدمي الرعاية والخدمة لمريض الخرف، نتيجة الجهد والتوتر الذي يتعرضون إليه، من تصرفات مريض الخرف.
أعراض الخرف
وعن أعراض الخرف، كشفت منظمة الصحة العالمية، عن أبرز ما يعاني منه مريض الخرف عند الإصابة حيث تنقسم إلى ثلاثة مراحل وهي كالأتي:
المرحلة المبكرة
يصاب الشخص بالنسيان، وأيضا فقدان الوقت، وعدم القدرة على الانجذاب أو الحديث مع الأشخاص، كما يشعر بأنه لا يستطيع الوصول إلى المنزل بمفرده.
المرحلة المتوسطة من الخرف
وفي المرحلة المتوسطة من الخرف يشعر الشخص بنوبات من النسيان وعدم القدرة على تذكر الأشخاص من حوله، أو الأماكن المألوفة لديه مثل المنزل، أو النادي، ويشعر بارتباك شديد في المنزل، ولا يستطيع التواصل مع من حوله، ويحتاج إلى من يساعده في ارتداء الملابس أو دخول الحمام.
المرحلة المتأخرة من الخرف
أما عن المرحلة المتأخرة من الخرف، يصبح الشخص غير قادر على السير بمفرده، ويحدث تغير في كافة سلوكيات الشخص، وليس ذلك فقط بل لا يستطيع التعرف على الأشخاص والأماكن.
