كيف يستمر حرق الدهون أثناء النوم؟.. استشاري سمنة يوضح

كشف الدكتور بهاء ناجي، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أن كثيرا من الأفراد يندهشون من قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء النوم، لكن في الواقع هذا المفهوم صحيح، شارحا أن حرق الدهون يتم كل 8 ساعات يوميا، وأثناء النهار يقرب فقدان السعرات الحرارية ما بين 100 أو 50 سُعر تبعا للمجهود المبذول، ومعظم الأشخاص يستغرق نومهم 8 ساعات، وأضاف أن في كل ساعة أثناء النوم يتم حرق 50 سعرا حراريا من خلال الأنشطة المحدودة التي يتم ممارستها أثناء النوم عن طريق التنفس ومختلف وظائف الجهاز الهضمي التي يتم تأديتها أثناء النوم، وكذلك الوظائف المتعلقة بالمخ البشري التي تظهر من خلال الأحلام.

حرق الدهون

فيما أكد الدكتور ناجي، أن العديد من الدراسات الطبية الحديثة أفادت بضرورة استغلال الساعات اليومية في حرق الدهون ليس فقط بالنهار من خلال الرياضة والمأكولات الصحية بل أيضا أثناء النوم من خلال الأنشطة التي تم ذكرها، وأوضحت الدراسة أن من الممكن زيادة نسبة السعرات الحرارية التي يتم فقدها أثناء النوم إلى نسب أعلى من 50%، وأولى الطرق التي يمكن الاستفادة منها في حرق الدهون أثناء النوم تتم عن طريق عدم ارتداء ملابس ثقيلة ووضع غطاء كثيف وثقيل.

درجة حرارة الجسم

ونوه استشاري السمنة، أن ارتداء ملابس ثقيلة بنسبة زائدة عن الحد يساهم في فقد الجسم درجة حرارته اللازمة التي لا تتجاوز الـ37 درجة مئوية وحين الاستعانة بوسائل خارجية للتدفئة نساهم في فقد درجة حرارة الجسم اللازمة بشكل تدريجي، ولابد من الحفاظ علي درجة حرارة الجسم بمعدلها المطلوب لعدم بقاء السعرات الحرارية الموجودة بالجسم، لذا يستحسن عدم ارتداء الملابس الثقيلة والاعتياد على تخفيف طبقات الملابس أثناء النوم، وكثير من الأطباء ينصحون الأفراد بممارسة الرياضة أثناء النهار وإغفال أهميتها ليلا، لذا يوصي الدكتور بهاء ناجي، بتقسيم وقت ممارسة الرياضة بين الصباح والمساء قبل النوم لزيادة معدل حرق الدهون ليلا.

القهوة تنشطها بالجسم| فوائد الدهون البنية.. بينها إنقاص الوزن وتنظيم حرق الدهون الضارة

كيفية زيادة معدل حرق الدهون.. استشارية تغذية علاجية تكشف عن طريقة مثالية

ونتيجة لممارسة الرياضة أثناء ساعات اليوم، نلاحظ أن الرياضيين لا يشعرون ببرودة الجو مثل غيرهم من الأفراد الذين يعانون من عدم تنظيم دورتهم الدموية، إذن يحافظ الرياضيين على درجة حرارة الجسم اللازمة وزيادة معدل حرق الدهون، كما أردف الدكتور ناجي، مبينا أن الأفراد التي لا تعاني من الأرق يستحسن أن يعملوا على زيادة نسبة الكافيين في المساء قبل النوم بساعتين لزيادة معدل حرق الدهون، وأيضا لابد من الحرص على تناول المياة على مدار ساعات اليوم وليس بالنهار فقط مما تساعدة على رفع معدل حرق الدهون أثناء النوم.