ما هي أعراض الإصابة بفقر الدم.. وأفضل الأطعمة الغنية بالحديد؟
انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، يدل على تعرض الجسم لفقر في الدم، مما يؤدي لخطر الإصابة بأمراض الدماغ وعلى رأسها الخرف، حيث إن فقر الدم يعتبر من الأمراض الشائعة والتي تستدعي تدخلا فوريا من الطبيب.
ونستعرض ضمن النقاط التالية أعراض الإصابة بفقر الدم، بجانب الأطعمة الغنية بالحديد، وفقا لما كشفته أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مارينا ماكيشا.
ما هي أعراض فقر الدم؟
وتقول أخصائية التغذية إن هناك مجموعة من الأعراض التي تؤدي لفقر في الدم، ويستلزم الأمر مراجعة الطبيب، ومن بين الأعراض ما يلي:
- شحوب وبهتان في الوجه
- التعب والضعف العام
- النعاس المستمر
- الدوخة
- هشاشة الأظافر
- تساقط الشعر
- نزيف داخلي
- غزارة في الدم عند وجود الدورة الشهرية
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- التعرض للالتهابات
أفضل الأطعمة الغنية بالحديد
وحسب ما ذكرته أخصائية التغذية العلاجية، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، منها كبد البقر، الغني بحديد الهيم، حيث أن الجسم يحتاج حوالي 200 جم منه يوميا، بجانب تناول اللحوم الحمراء الغنية بالحديد أيضا واحتوائها على البروتين والمغذيات الدقيقة.
وتضيف، اخصائية التغذية، أن السردين من الأطعمة التي يوجدبها نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب المفيد لتعزيز صحة الدم لديك.
وتشير طبيبة التغذية العلاجية إلى أن هناك فيتامينات تعمل على امتصاص الحديد بالجسم، منها فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12 أيضا.
أمراض تؤدي لعدم تناول الأطعمة السابقة
وعن الأمراض التي تؤدي لعدم تناول الأطعمة السابقة وتستدعي استشارة الطبيب أولا، هي ما يلي:
- مرض النقرس
- من لديهم ارتفاع في مستويات حمض اليوريك بالجسم
