متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم؟.. 5 عوامل تحدد الإجابة

متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم؟ من الأسئلة التي تعتمد إجابتها على فترة امتصاص الفيتامينات في الجسم ونوع الفيتامين سواء كان قابل للذوبان في الماء أو في الدهون، وفي كلا الحالتين لابد من تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت استشارة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة والشكل الأمثل لتناولها قبل الطعام أم بعده تجنبا لحدوث أضرار الفيتامينات.

متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم؟

تعتمد إجابة سؤال متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم على عدة عوامل نرصدها كالتالي:

العمر

الأشخاص الأكبر سنا لديهم عملية استقلاب بطيئة للأدوية عموما ومنها الفيتامينات، ومن الممكن أن تؤثر أمراضهم المزمنة على الكبد والكلى ما يؤخر مفعول الفيتامينات في الجسم على عكس الأشخاص الأصغر سنا.

الطول والوزن والدهون في الجسم

لابد أن تتناسب جرعة الفيتامينات مع طول الشخص ووزنه ونسبة الدهون، ومقدار نقص الفيتامين في جسمه، وهي عوامل أساسية يحسمها الطبيب قبل وصف المكملات الغذائية وعلى أساسها يختلف انتهاء مفعول الفيتامينات باختلاف الأشخاص.

الوراثة

العوامل الوراثية لها دورا حاسما في مدة انتهاء مفعول الفيتامينات في الجسم، حيث تؤثر بعض التغيرات في بنية الجينات التحتية على عملية الأيض بشكل مختلف، ومن الممكن أيضًا أن تجعل الأشخاص يشعرون بتأثيرات مختلفة بسبب الدواء.

وظائف الكلى والكبد

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في وظائف الكبد والكلى يأخذون وقتا أطول حتى تنتهي مفعول الفيتامينات في أجسامهم، وخصوصا الفيتامينات الذائبة في الدهون على عكس من يتمتعون بكبد وكلى سليمة.

نوع الفيتامينات

لكل من يتساءل متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم؟ فبخلاف كل العوامل السابقة يظل عامل نوع الفيتامينات عاملا رئيسيا لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لا يحتاج فيها الجسم إلى إمدادات مستمرة من تناولها، بينما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يتم طرد الزائد منها عن طريق البول.

الفيتامينات التي تذوب في الدهون

تتمثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون في فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين هـ، فيتامين د، والوقت المناسب لتناول هذه النوعية من الفيتامينات هو الوقت الأقرب لتناول وجبة العشاء لأن الدهون تساعد على ذوبان تلك الفيتامينات داخل أجسامنا، والتي يتم تحويلها إلى الدم للقيام بمجموعة من الوظائف الأساسية، وبالتالي ينبغي تناول وجبة طعام تحتوي على دهون مشبعة تساعد على امتصاص هذه الفيتامينات، لأن عدم امتصاصها سيؤدي لتراكمها في الجسم.

الفيتامينات التي تذوب في الماء

على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون، يفضل تناول الفيتامينات التي تذوب في الماء على معدة فارغة قبل تناول الطعام بنصف ساعة أو بعد تناوله بمدة ساعتين، والمميز في هذه الفيتامينات أن الجسم يأخذ ما ينقصه منها ويقوم بطرد الفائض عن طريق الكلى، ومن هذه الفيتامينات، فيتامين سي، وفيتامينات ب، وحمض الفوليك.

صلاحية علبة الفيتامينات بعد الفتح

تختلف صلاحية علبة الفيتامينات بعد الفتح باختلاف نوع الفيتامين، ولكن جميع أنواع الفيتامينات تتحلل مع مرور الوقت وبعضها يتحلل بشكل أسرع من الآخر، فعلى سبيل المثال يفقد فيتامين سي معظم خواصه العلاجية في غضون 14 يوما من فتح العلبة لأنها تمتص الماء بسهولة، ولضمان الحفاظ على صلاحية الفيتامينات لابد من وضعها في عبوتها الأصلية في مكان بارد وجاف ومظلم بعيدا عن أشعة الشمس، لأن بعض الفيتامينات مثل فيتامين E، وزيت السمك والبروبيوتيك تفقد خواصها في درجة حرارة الغرفة.

وأخيرا وبعد أن أوضحنا لكم متى ينتهي مفعول الفيتامينات في الجسم؟ والفرق بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والقابلى للذوبان في الدهون، لابد من التنويه بأن جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية يتم اختبارها للتأكد من تصنيعها وفقا للمعايير الصيدلانية، المعروفة باسم ممارسات التصنيع الجيدة (GMP)، وذلك من أجل ضمان اتساق الجرعة وأن كل قرص أو كبسولة لا يزال يحتوي على المستوى المذكور من الفيتامينات والمعادن في نهاية عمره.