مرض داليا مصطفى.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكر؟
الثلاثاء 05/مارس/2024 - 11:00 ص
مرض داليا مصطفى.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكر؟.. بعد كشف الفنانة داليا مصطفى عن إصابتها بمرض السكر، يبحث كثيرون عن مرض داليا مصطفى وكيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكر؟، وفى السطور المقبلة نوضح طرق الوقاية من هذا المرض وسبل تلافى المضاعفات.
مرض داليا مصطفى.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكر؟
وعن كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكر بعد مرض داليا مصطفى؟ يقدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب طرق الوقاية وتجنب هذا المرض المزمن في السطور التالية:
- عدم الاسراف فى تناول الطعام.
- والإقلال من أكل اللحوم الحمراء على ان تكون مرتين أسبوعيا بحد أقصي وبكمية قليلة، إذ أن اللحوم الحمراء واللحوم المخلقة مثل اللانشون والهوت دوج تحتوي علي مادة الحديد heme iron التي تزيد من احتمالات الاصابة بالسكر بنسبة كبيرة، كما أن اللحم المشوي والباربيكيو من أكثر طرق طهي اللحوم خطورة، فيما أقلهم ضررًا هو اللحم المطبوخ مع الشوربة والخضار.
- وايضا يؤكد استشارى امراض القلب ضرورة تجنب تناول السكر الصناعي الأبيض أو الغامق فهو يعتبر من السموم.
- كما أن تناول الزبادي يقلل احتمال الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني، ويشير الى ان منتجات الالبان كاملة الدسم لا تشكل أى خطورة فدهن اللبن رغم كونه من الدهون المشبعة إلا أنه الاصابة بالسكر وهو يختلف تمامًا في تأثيره عن دهن اللحوم الحمراء.
- وأيضا من المهم أكل الخضروات والفواكه الطازجة بما تحتويه من ألياف تقلل احتمالات الاصابة بمرض السكروكذلك البقوليات والحبوب والبذور.
- ويعد زيت الزيتون من أفضل الاطعمة التى تقلل احتمالات الاصابة بالسكر كما أنه يخفض الكوليسترول الضار بنسبة كبيرة فيقي من تصلب شرايين القلب والمخ.
- أكل البيض ليس ضارا كما كان يعتقد الكثيرون، ولكن بيضة يوميا فقط قد تكون مفيدة.
- ونظام الأكل لدول البحر المتوسط هو أفضل نظام تغذية وفيه يتناول الاشخاص الخضراوات والفواكه الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة كالدقيق الأسمر وزيت الزيتون والجبن ومنتجات الالبان والسمك مع الإقلال من أكل اللحوم الحمراء والطيور.
- تناول المكسرات وخاصة عين الجمل واللب الغير مملح تقلل من احتمالات الاصابة بمرض السكر، لكن الإكثار منها وهي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية قد يتسبب في زيادة الوزن.
- السلاطات الخضراء تقلل احتمالات الإصابة بالسكر، ابدأ بالسلاطات والفواكه ثم الخضروات ثم الأرز بكمية قليلة ثم اختم باللحوم أو الأسماك بكمية قليلة.
- ممارسة المشي والرياضة والإقلال من الوزن وتجنب السمنة وخاصة الكرش.
- وأخيرا تجنب الانفعالات والمشاعر السلبية والتكيف مع الضغوط.
