أعراض نقص الحديد في الجسم.. احذر بياض العين الزائد
عادة ما يتجاهل العديد مشاكل جفن العين السفلي، فعادة ما يشير إلى أن الشخص يعاني من نقص الحديد، لذا نشر موقع الهندي ETimes، تقريرًا بعنوان "نقص الحديد: لا تتغاض عن العلامة الموجودة داخل جفنك السفلي"، مشيرا إلى المشاكل التي يعاني منها الشخص نتيجة انخفاض نسبة الحديد في الجسم.
أعراض نقص الحديد في الجسم
وكشفت الدراسة البحثية التي نشرها الموقع الهندي، عن أعراض نقص الحديد في الجسم، خاصة وأن الجسم يعتمد بشكل أساسي على معدن الحديد الذي تُعد إحدى وظائفه إنتاج كرات الدم الحمراء، والتي تكون مسئولة عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم، وأيضا التخلص من ثاني أكسيد الكربون من خلال عملية الزفير؛ لذا فمن الضروري أن يعلم القارئ ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم التي تكون على النحو الآتي:
- يشعر الشخص عادة بأن هناك إرهاقا وتعبا بشكل مستمر
- بجانب الشعور بضيق تنفس.
- وعادة ما يكون سبب ضيق التنفس نتيجة أن الجسم أصبح غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم.
- ويصاب الشخص بفقر الدم الذي يؤدي إلى ضعف الجسم وضعف جهاز المناعة.
- وعند فحص العين سوف يلاحظ الطبيب أن هناك شحوبا في الجفون السفلية.
- إذا كنت تعاني من نقص الحديد فسوف تلاحظ أن جفن العين أكثر بياضًا.
- كما تظهر العين بلون وردي باهت للغاية.
كيف يمكن أن يؤثر نقص الحديد على عينيك؟
وهنا يكون هناك سؤال يدور في أذهان البعض حول "كيف يمكن أن يؤثر نقص الحديد على عينيك؟"، تشير الدراسة إلى أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى مشاكل في البصر؛ وذلك نتيجة انخفاض نسبة كرات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم، ومن ضمن هذه الأجهزة هي العين، مما يؤدي إلى شحوب العين.
علامات التحذير الشائعة لنقص الحديد
وكشف المعهد الوطني للصحة والرئة والدم، أن علامات التحذير الشائعة لنقص الحديد قد لا تظهر بشكل واضح إذا كانت النسبة بسيطة أو متوسطة، أما إذا كانت نسبة الحديد مرتفعة فإن الشخص يشعر بالتعب والإرهاق وصعوبة في التنفس مع وجود ألم في الصدر، كما يشعر الشخص بأعراض أخرى وهي:
- الإصابة بهشاشة أظافر اليدين والقدمين.
- وأيضًا وجود التهاب في اللسان.
- كما يكون هناك شحوب في لون الجلد.
- وكذلك شحوب في لون جفن العين.
- فضلا عن الشعور بالدوخة الشديدة.
- وأخيرًا فقد تشعر ببرودة يديك.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص الحديد؟
وإذا كنت تسأل عن "كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص الحديد؟"، فهذا يتم من خلال عمل فحص دم كامل والذي يرمز له برمز "FBC"، إذ يستهدف هذا التحليل تحديد ما يلي:
- حجم كرات الدم الحمراء.
- وأيضًا لون كريات الدم الحمراء.
- وكذلك يكشف عن نسبة الهيماتوكريت أي "النسبة المئوية لحجم الدم المكون من خلايا الدم الحمراء".
- كما يحدد هذا التحليل أيضًا نسبة الهيموجلوبين والفيريتين، وهي عبارة عن البروتين الذي يساعد على مخزون الحديد في الجسم.
زيادة مستويات الحديد في الجسم
وحول زيادة مستويات الحديد في الجسم، فهذا يتم من خلال الحرص على تناول العديد من الأطعمة وهي السبانخ وأيضًا الفواكه المجففة، وكذلك جميع أنواع الأسماك، وأيضًا اللحوم الحمراء، فضلًا عن البقوليات وخاصة "الفاصوليا"، بالإضافة إلى تناول الدقيق إما في صورة خبز أو مكرونة.
ومن أجل الحفاظ على مخزون الحديد في الجسم، يمكن تناول الأطعمة التي تتضمن على فيتامين" ج"، مثل: البرتقال، وأيضا الكيوي، والمانجو.
