جدد نشاطك يوم العيد.. نصائح سريعة تفيدك
وفي يوم العيد، يمكنك تجديد نشاطك، حيث نكشف لكم في النقاط التالية عن مجموعة من النصائح السريعة التي تفيدكم والتي يجب عليك اتباعها لتفادي المخاطر الصحية، في العيد.
جدد نشاطك يوم العيد
ووفقا لموقع Hindustan Times، يحب التأهيل النفسي لاستقبال العيد بسلام وفرحة، والاستمتاع ببهجته، فلا يجب الإكثار من تناول الطعام لمنع الشعور بالتوتر والاكتئاب، واتباع روتين صحي منتظم، حيث يجب على مرضى السكر والضغط والقلب عدم تناول الطعام المليئ بالسعرات الحرارية، لكي لا يحدث انخفاض في النشاط والخمول والقلق.
تناول الطعام الصحي المليء بالألياف
وكشف الموقع عن ضرورة تناول الطعام الثحي الغني بالألياف من الخضراوات والفواكه الصحية، والابتعاد عن المقليات والأطعمة الجاهزة واللحوم المصنعة والوجبات السريعة، والإكثار من الخضراوات الداكنة كالسبانخ، ويجب تناول الطماطم ومن الفواكه البطيخ.
التمارين الرياضية مفيدة
وينصح الموقع بضرورة الحفاظ على الصحة، عن طريق الابتعاد كل البعد عن الخمول والكسل، وممارسة التمارين الرياضية وتقوية المناعة والكشف لتناول الفيتامينات التي تعزز مناعتك وتقوي خلاياها من اختراق العدوى، ولا يجب تناول الطعام ليلا لإزالة السموم بالجسم وتناول المياه بكميات كبيرة.
لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الطعام
والاحتفال بأجواء العيد، تجعل الشخص يأكل كميات كبيرة دون وعي ويفرط في تناول الكحك والبسكويت المليئ بالسكريات، وبالتالي يحدث مشاكل صحية، حيث يجب تقليل الطعام في الوجبات وتزويد عدد الوجبات مع تقليل كميات الطعام في الوجبة الواحدة، مع التحذير من تناول الملح والسكر.
نصائح سريعة في العيد تفيدك
- تناول من 2 لـ 3 قطع من الكحك في اليوم.
- يجب الابتعاد عن تناول الكحك على معدة فارغة.
- الإكثار من شرب المياه.
- تناول وجبات خفيفة صحية.
- تنظيم مواعيد الطعام.
- الإكثار من السلطة والمشويات.
- تناول الفواكه والخضراوات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول المياه بدلا من المشروبات الغازية والمعلبة.
