أطعمة تساعد على التخلص من حب الشباب ونصائح هامة للوقاية.. تعرف عليها
حب الشباب من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ولا يعرفون كيفية التخلص منها، ولذلك يستعرض "صحة 24" بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من حب الشباب، ونصائح هامة للوقاية.
أطعمة للتخلص من حب الشباب
وفقًا لدراسة عام 2021 المنشورة في مجلة Springer، يمكن أن يكون لبعض أنواع الأطعمة أو الأنظمة الغذائية تأثير على حب الشباب أيضًا.
- النظام الغذائي ذو المؤشر الجلايسيمي المنخفض
يمكن أن يساعد تقليل تناولك للأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع مثل الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة في الحد من ظهور حب الشباب.
- منتجات الألبان
يبدو أن استهلاك بعض منتجات الألبان مثل الحليب والآيس كريم يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى بعض الأشخاص، ولكن لا يبدو أن الأطعمة الأخرى مثل الجبن والمنتجات غير الألبانية تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
- الدهون والأحماض الدهنية
قد تساعد أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في الحد من ظهور حب الشباب.
- النظام الغذائي النباتي
في حين أن المنتجات النباتية تتميز بعدد كبير من الفوائد الصحية إلا أنه لا يزال هناك القليل من الأدلة التي تدعم دورها الإيجابي في علاج حب الشباب.
- البروبيوتيك
يمكن أن تساعد البروبيوتيك، الموجودة في الزبادي أو الأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية، في تخفيف حب الشباب، ولكن هناك حاجة إلى دعم للقول بأنه يمكن العثور عليها فعالة في علاج حب الشباب.
العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب
هناك العديد من العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص، ولذلك بدلًا من تجربة أي شيء تصادفه، جرب هذه العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في إزالة حب الشباب وتساعد في منع ظهور المزيد من البثور:
- ضعي زيت شجرة الشاي.
- استخدمي جل الصبار.
- ضعي قناع العسل.
- أنعشي وجهك بالشاي الأخضر.
- الامتناع عن لمس وجهك.
- لا تضغط أبدًا على البثور لأن ذلك قد يسبب ندبات ويمكن أن يزيد أيضًا من انتشار البكتيريا.
كيفية الوقاية من حب الشباب؟
على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع حب الشباب تمامًا، إلا أنه يمكنك اتخاذ تدابير في المنزل لتقليل فرص ظهور حب الشباب، ولذلك جربي هذه النصائح:
- نظفي بشرتك بمنظف خالي من الزيوت، جربي منظف حب الشباب الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في إزالة الزيوت الزائدة.
- استخدمي منتجات المكياج ذات الأساس المائي أو المنتجات التي تدعي أنها لا تسبب انسداد المسامات
- قل لا لمنتجات العناية بالبشرة والمكياج التي تحتوي على الزيوت.
- احرصي على مسح جميع الماكياج عن بشرتك قبل الخلود إلى النوم.
- اغسل وجهك أو استحم بعد التمرين.
- أبقِ شعرك مربوطًا إلى الخلف لإبقائه بعيدًا عن وجهك.
- الحد من التوتر.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وزد من كمية السوائل التي تتناولها.
