سعرات البطيخ الأحمر.. طبيب يحدد الكمية المسموح بها يوميا
يبحث عدد كبير من عشاق البطيخ الأحمر عن سعرات البطيخ الأحمر، حيث ينتشر بكثرة في موسم الصيف، ويحتوي على العديد من الفوائد المذهلة التي يحتاجها الجسم.
ولكن يبحث الأشخاص عن سعرات البطيخ الأحمر لمعرفة الكمية المناسبة منه يوميا، لمنع الإفراط في تناوله، وللحد من عسر الهضم، والإصابة بانتفاخ البطن والإسهال.
وعن سعرات البطيخ الأحمر، يجب الالتزام بالكمية المسموح بها من جانب الطبيب المعالج، وخاصة في حالة زيادة الوزن.
والبطيخ مفيد لوزن مثالي لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، فضلا عن غناه بالألياف التي تشعر الشخص بالشبع عند تناوله.
فوائد البطيخ العامة للصحة
ويقول الدكتور أحمد منصور، أخصائي العلاج الطبيعي، إن البطيخ مفيد للصحة ويحمي العين من أي أمراض من الممكن تحدث، بفضل عمليات الأكسدة الضارة في الجسم، وهذا يرجع لاحتوائه على مادة البيوكوبين.
ونصح بضرورة الاستهلاك المعتدل للبطيخ وعدم الإفراط في تناوله لتحسين صحة القلب والكلى والجهاز البولي بشكل عام، ويحتوي على 92% من المياه وهذا يساعد على ترطيب الجسم من الجفاف.
سعرات البطيخ الأحمر
وعن السعرات الحرارية في 100 جم من البطيخ هي 30 سعر حراري، والأفضل تناول مقدار من موب لـ 2 كوبا من مكعبات البطيخ أي تقريبا طبق متوسط الحجم، والكوب الواحد من البطيخ يعادل 50 سعر حراري، والأفضل لا يزيد عن كوبين يوميا لكي لا تزيد السعرات الحرارية في الوجبة عن 100 سعر حراري، حسب قول أخصائي العلاج الطبيعي.
ويحذر خبراء الصحة من تناول البطيخ بكثرة، حيث إن زيادة الكمية منه تسبب تناول المزيد من السعرات الحرارة، وبالتالي يحدث الجسم على نسبة اعلى من السعرات الحرارية.
جدول تفصيلي بمحتويات البطيخ
| الدهون | 0.4 جم |
| الصوديوم. | 2.9 مليجم |
| البوتاسيوم | 320 مليجم |
| الكربوهيدرات | 22 جم |
| الألياف الغذائية | 1.1 جم |
| السكريات | 18 جم |
| البروتين | 1.7 جم |
| الكالسيوم | 1.5% |
| فيتامين سي | 39% |
| فيتامين أ | 33% |
| الحديد | 3.8% |
البطيخ الأحمر يقي من السرطان
ووفقا لخبراء الصحة، تبين أن البطيخ الأحمر يقي من السرطان نظرا لانه يحتوي على مادة الليكوبين والتي تقي من أمراض السرطان وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
