هل نظام الكيتو دايت مفيد للجسم؟.. احذر من تدمير جسدك
كثيرًا ما نسمع عن نظام الكيتو دايت، وكل مانعرفه أنه أحد أنظمة الرجيم المتبعة من قبل كثيرين وخاصة النساء ممن يرغبون في المحافظة على رشاقتهم ووزنهم المثالي، لكن هل نظام الكيتو دايت مفيد للجسم، ماهو الكيتو دايت ؟ ، هذا ما سنحاول أن نتعرف عليه من خلال السطور التالية.
هل نظام الكيتو دايت مفيد للجسم؟
ولمعرفة إجابة سؤال هل نظام الكيتو دايت مفيد للجسم؟، قال أحمد عبد المقصود أخصائي التغذية: لابد وأن نفهم أولًا أهمية التدرج في بداية تطبيق نظام الكيتو، إذ أن بعض الناس يعتمدون على السكريات والكربوهيدات في طعامهم بشكل كبير جدًا جدًا، وعند بداية الكيتو يحرمون أنفسهم تمامًا من كل الكارب، موضحا أنه في هذه الحالة سيعاني هؤلاء الأشخاص في بداية الكيتو جدًا، ولن يتقبل جسمهم ذلك الأمر بسهولة، وربما يتعرضون لأعراض جسمانية ونفسية، تجعلهم يتوقفوف عن اتباع النظام بأكمله.
وأضاف: لو حضرتك كنت بتاكل 80 % کارب، فعليك أن يتدرج وتقلل الكارب حبه حبه، حتى تنتظم على الكيتو؛ إذ أن التدرج شيء ثابت في كل شيء، فمثلا علاج الكبد قد يستغرق سنوات لأننا قمنا بتدميره خلال سنوات طويلة، وكذلك السمنة لا يصح أن تزول خلال وقت قصير، فأي ريجيم يجعلك تفقد عضلات، وينزل من وزنك في وقت قصير، فاعلم أنه يدمر جسمك، فعليك بالصبر واحترام جسدك وصحتك.
ماهو الكيتو دايت؟
وعن ماهو الكيوت دايت؟، أوضح أخصائي التغذية أن الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على تناولك الدهون الصحية والبروتين، في مقابل تناولك نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات؛ لأن الجسم يستخدم الدهون كمصدر للطاقة، ويجعل الإنسولين يقل في الدم وهو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون.
وأضاف أن الأبحاث العلمية قدأكدت أضرار الإفراط في استخدام الكربوهيدرات على فترات طويلة، مما قد يعرضك لمشاكل وأمراض صحية كثيرة مثل: السمنة، وحساسية الإنسولين في الجسم.
وقال:علشان كدة ينحن نعتمد علي نظام الكيتو؛ لأنه نظام صحي، وثبتت فعاليته مع العديد من الأشخاص ؛ إذ يمكن للجسم أن يحصل على غذاؤه الذي يحتاج إليه دون حرمان من كافة أنواع البروتين والدهون المتنوعة.
ما هي الأمراض التي يعالجها الكيتو؟
وأضاف أن نظام الكيتو يساعد في معالجة العديد من الأمراض، مثل" داء السكري من النوع الثاني، فهو يساعد على تخفيض مستويات السكر بالدم، ويخلصك من الوزن الزائد، لافتا إلى بعض الأطباء قد ينصحون مرضى السرطان باتباع نظام الكيتو مع بالتزامن مع العلاج الكيماوي والإشعاعي؛ فالخلايا السرطانية في حال عدم وجود الجلوكوز الكافي باتباع ذلك النظام، يقل حجمها، وبالتالي قد تنحصر وتموت.
وقال:" لو أنت شخص سليم ووزنك تمام، وصحتك تمام، فأنت غير معني بالكيتو، ولكننا نخاطب بالكيتو، مرضى السكر، والسمنة وأيضًا القلب والضغط، وكذلك تصلب الشرايين، والتهاب المفاصل وغيره، فنمنع عنهم الأشياء التي تضرهم زي أي مريض تاني ممكن تمنع عنه أشياء كتير للغاية".
كم بيضة في اليوم كيتو؟
وعن كم بيضة في اليوم كيتو؟، نصح أحمد عبد المقصود بأن نتناول وجبة من البيض كل 3 ـ 5 ساعات، على أن تأكل الوجبة حتى لو لم تكن جائعًا، فيمكن أيضا تناول ما يصل إلى 28 جرامًا من الجبن كامل الدسم لكل بيضة مستهلكة، إذ يجب أن تأكل ما لا يقل عن 6 بيضات كاملة على مدار اليوم.
وأوصى بضرورة تسوية صفار البيض حتى يصفر، أى تسويته نصف تسوية، مع المحافظة على لونه البرتقالي، سواء كان مسلوقًا أوعيونًا أو مخلوطًا بشيء آخر، ففي حال تسويته أكثر من اللازم يتأكسد، ويسبب لك مشاكل صحية عديدة في الشرايين.
