ما الذي يسبب الإرهاق الاجتماعي؟.. وهذه هي علاماته
الإرهاق الاجتماعي.. في حين أن الخروج والالتقاء بالناس قد يكون مصدر طاقة بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أن البعض الآخر قد يشعر بالإرهاق.
الإرهاق الاجتماعي يمكن أن يستنزف طاقتك، خاصة عندما تبذل الكثير من الجهد وتشعر بالإرهاق، يُشار إليه أيضًا باسم صداع الكحول الانطوائي أو الإرهاق الانطوائي، وهو نوع من الحالات التي يشعر فيها الفرد بالإرهاق والإرهاق بعد التفاعل مع أنواع مختلفة من الأشخاص في مواقف مختلفة.
علامات الإرهاق الاجتماعي
وجدت دراسة نشرت في مجلة الشخصية أن بعض الأشخاص الذين يقضون أكثر من 3 ساعات في التفاعل مع الناس اجتماعيًا قد يشعرون بالإرهاق الاجتماعي أكثر، يمكن أن يحدث الإرهاق الاجتماعي لأي شخص، بما في ذلك المنفتحون، فيما يلي العلامات التي تشير إلى وصولك إلى نقطة الإرهاق الاجتماعي:
- تعب
- مشاكل النوم
- التهيج
- غير قادر على التركيز
- الصداع أو الصداع النصفي
- الشعور بالاكتئاب
- الانهيار العاطفي
- الشعور بالقلق
- عدم الشعور بالارتباط بالناس
إذا شعرت أنك على وشك الوصول إلى حافة الإرهاق، فابحث عن هذه العلامات:
- مشاكل النوم
- الشعور بالإعياء العقلي
- طاقة منخفضة
- مشاعر العجز واليأس
- لا يقدم أفضل أداء
ما الذي يسبب الإرهاق الاجتماعي؟
قد تكون هناك عوامل مختلفة وراء استنزاف الفرد بسهولة أثناء تفاعله اجتماعيًا، ومنها:
المرور بأوقات عصيبة في المدرسة أو الكلية أو مكان العمل أو العلاقات يمكن أن يعيق صحتك العقلية.
إذا كنت متعاطفًا، فمن السهل أن تتدخل وتستوعب آلام الآخرين مما يؤدي إلى زيادة العبء العاطفي.
إن التعاطف الشديد مع الآخرين يمكن أن يجعلك مرهقًا ومتعبًا بسهولة، تعد وسائل التواصل الاجتماعي أحد المصادر الأساسية للتفاعل، خاصة بين الشباب.
القدرة على مواكبة الآخرين يمكن أن تساهم في الشعور بالاستنزاف الاجتماعي بسهولة.
التوقعات المجتمعية غير الواقعية يمكن أن تسبب الإرهاق العقلي وتضيف ضغوطًا غير ضرورية، يصبح من الأهمية بمكان أن تفهم أنه يجب عليك إعطاء الأولوية لسلامك على الأشياء الأخرى لخلق توازن صحي.
