أطعمة لحل مشكلة تساقط الشعر.. هل تتناولينها؟
هل تعانين من تساقط الشعر؟، لابد من مراجعة الطبيب لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها؛ حيث يجب الحفاظ على صحة الشعر أيضا من خلال تناول أطعمة مفيدة للصحة.
والتساقط الطبيعي للشعر يكون من 50 لـ 10 شعرات في اليوم، ويتم استبدالها بشعر جديد؛ ولكن في حالة فقدان أكثر من ذلك هنا تكمن الخطورة.
ولحل مشكلة تساقط الشعر؛ هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها، وخاصة في حالة التساقط غير الطبيعي للشعر.
مشكلة تساقط الشعر
ونستعرض عبر صحة 24، مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها، وتسهم بشكل فعال في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
أسباب تساقط الشعر
ومن جهته، أكد الدكتور أمير خان، أخصائي الطب العام، إن تساقط الشعر يرجع للعديد من الأسباب ومنها التالي:
- المشاكل الهرمونية (قصور الغدة الدرقية - فترة انقطاع الطمث).
- نقص الحديد
- الإصابة بأمراض مناعية ذاتية
- الإصابة بأمراض جلدية
أطعمة مناسبة لمنع تساقط الشعر
وأضاف الطبيب العام، أنه يجب تناول بعض المأكولات التي تمنع تساقط الشعر وتعزيز صحة الشعر، فلا يوجد طعام معين يمكن تناوله لتفادي مخاطر تساقط الشعر، ولكن النظام الجيد الغني بالفيتامينات والمعادن يعمل على تعزيز نمو الشعر.
ولفت إلى ضرورة إدراج البيض ضمن النظام الغذائي الجيد، نظرا لانه غني بالمستويات العالية من البروتين بجانب أنه يحتوي على الزنك والسيلينيوم لدعم صحة الشعر.
وأشار الطبيب العام، إلى أنه يجب تناول التوت، المفيد للصحة بشكل عام وغني بفيتامين سي ويعمل على إنتاج الكولاجين ويقوي بصيلات الشعر ومليئ بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف.
ونصح بضرورة تناول الخضراوات الورقية الداكنة المفيدة لتعزيز صحة الشعر، لانها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين سي لدعم نمو الشعر.
بالإضافة إلى ضرورة تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 منها السلمون والماكريل، والمكسرات منها الجوز كما يجب تناول بذور الكتان لتعزيز صحة الشعر والحماية من التساقط.
كما ينصح بضرورة تناول المكسرات لاحتوائها على فيتامين E لمنع تساقط الشعر، والحفاظ على صحة الشعر بشكل عام.
