النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال.. هل هذا حقيقي؟
يتبين أن هناك سببًا علميًا وراء احتياج النساء إلى "نوم جمالي" إضافي حيث تظهر الدراسات أن النساء في المتوسط يحتجن إلى حوالي 11 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة مقارنة بالرجال.
ورغم أن هذا الاختلاف قد يبدو صغيرًا، فإنه قد يكون له آثار كبيرة على الصحة العامة والرفاهية.
هل النساء تحتاج إلى نوم أكثر من الرجال؟
وفقًا لمؤسسة النوم، فإن الأبحاث محدودة، لكن الأسباب تشير إلى الهرمونات، تمر النساء بسلسلة من التغيرات الهرمونية طوال حياتهن - من الدورة الشهرية إلى الحمل وانقطاع الطمث. يمكن لكل من هذه المراحل أن تعطل أنماط النوم، كما أن النساء أكثر عرضة بنسبة 40% من الرجال للإصابة بالأرق.
قالت الدكتورة إيلين ألكسندر، خبيرة صحة المرأة والنوم، لمجلة جلامور، إنه عندما يتعلق الأمر بعلم وظائف الأعضاء، تلعب هرمونات النساء دورًا كبيرًا في النوم، بشكل عام هذا يعني أن النساء لديهن حاجة أكبر للنوم ومن المرجح أن ينغمسن في القيلولة أثناء النهار.
بعيدًا عن العوامل البيولوجية، تساهم التوقعات والمسؤوليات المجتمعية أيضًا في احتياجات النساء للنوم.
أظهرت الأبحاث أن النساء غالبًا ما يتحملن غالبية واجبات المنزل والرعاية، مما يؤدي إلى زيادة التعب والإجهاد، وفقًا لمجلة Glamour.
ذكر ألكسندر، أنه عادةً ما تكون النساء هن من يستيقظن طوال الليل لدعم الأطفال أو في بعض الحالات، الآباء المسنون.
قد تتطلب هذه الضغوط الإضافية المزيد من النوم لاستعادة والحفاظ على الوظيفة الإدراكية المثلى.
ومع ذلك، يمكن أن تختلف احتياجات النوم الفردية من شخص لآخر، بغض النظر عن الجنس.
تساهم عوامل مثل العمر ونمط الحياة والصحة العامة في تحديد مدة النوم المثالية للشخص.
وأوضحت ألكسندر، أنه بينما نحتاج إلى مزيد من البحث لفهم الفجوة بين الجنسين بين متطلبات ودورات النوم لدى الرجال والنساء، فإن عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مثبتة جيدًا، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على كل من الرجال والنساء.
للحصول على الراحة المناسبة التي تحتاجها، يوصي الخبراء البالغون بالنوم ما بين سبع وتسع ساعات في الليلة، إذا وجدت نفسك لا تزال لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فتحدث إلى طبيبك.
