أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود.. أبرزها قلة النوم ونقص الفيتامينات

أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود.. يثير هذا الأمر تساؤلات الكثيرين، وخصوصا الذين يشعرون دائما بالتعب والإرهاق، بالرغم من عدم قيامهم ببذل أي مجهود يمكن اعتباره سببا وراء ما هم فيه.

في الواقع هناك العديد من أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود، التي يمكن للأطباء التحدث بشأنها، إذ إن من الممكن أن تكون هناك بعض العوامل الخفية التي تؤثر على الصحة وعلى الطاقة، بعضها يتعلق بأسلوب حياة الشخص، مثل نوعية طعامه ومدى نشاطه، وبعضها قد يكون ناجما عن مشاكل صحية ربما لم يتم اكتشافها أو تشخيصها لديه حتى الآن، مثل فقر الدم، وخمول الغدة الدرقية، وغيرها.

في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود.

أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود

هناك 10 أسباب يمكن اعتبارها أنها أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود، وتشمل ما يلي:

قلة النوم.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات.

الضغط العصبي والتوتر.

قلة النشاط البدني وقلة الحركة.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

التغيرات الهرمونية.

بعض المشاكل الصحية، مثل: خمول الغدة الدرقية، أو السكري، أو انقطاع النَفَس أثناء النوم، أو مشاكل الكلى والكبد، وأمراض القلب وغيرها.

نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب12، أو فيتامين (د).

تناول بعض الأدوية كعرض جانبي لها.

الاكتئاب والقلق وبعض المشاكل النفسية.

وفي هذا السياق، يقول الدكتور ضياء الدين، أخصائي التغذية، إن أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود يمكن أن تشمل قلة النوم، حتى وإن كان الشخص يتناول طعاما صحيا وبطريقة صحية، وحتى إن كان يحصل على ما يكفيه من فيتامينات ومعادن، مؤكدا على ضرورة تقليل استخدام الهاتف قبل النوم، والحصول على 6 إلى 8 ساعات خلال فترات الليل.

وأضاف أن من بين أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود تناول طعام غير صحي، بحيث يتم تناول الكثير من السكريات طوال اليوم، منوها بأن هناك اعتقاد خاطئ منتشر بين الناس وهو أنه يجب تناول سكريات في حال الشعور بالخمول.

وتابع أن هناك فيتامينات ومعادن نقصهم في الجسم يعتبر أحد أهم أسباب التعب والإرهاق بدون مجهود، وهم: فيتامين ب 12، وفيتامين ب 9 المعروف باسم فوليك أسيد، وفيتامين ب 1، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.