5 أطعمة لتقوية نظر الأطفال.. بينها البيض والسلمون
للحفاظ على نظر الطفل يجب تقديم له بعض الأطعمة المفيدة لصحة العين، ولحمايتها من التلف الذي يكون سببه الأشعة فوق البنفسجية الضارة أو أسباب أخرى منها سوء النظام الغذائي أو الجلوس أمام الشاشات وقتًا طويلًا والإجهاد العقلي.
أطعمة لتقوية نظر الأطفال
ووفقا لما جاء عبر موقع livemint، فإن النظام الغذائي الصحي مفيد للطفل للوقاية من تلف العين وفقدان البصر وتعزيز صحة عيون الطفل، والذي يتمثل في النقاط التالية:-
البيض
ويمكن تقديم البيض للطفل الغني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، للمساعدة على حماية العين من المخاطر الصحية وتفادي مخاطر الإصابة باعتام عدسة العين.
اللوز
وتناول اللوزن بانتظام مفيد للحفاظ على العين للطفل والحماية من إعتام عدسة العين، وتجنب فقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين E.
سمك السلمون
سمك السلمون من الأطعمة المفيدة لنظر الطفل وتحتوي على أوميجا 3 ويحمي من مخاطر جفاف العين والتهابها، فمن الافضل تناول بذور الكتان والجوز وفول الصويا إذا كان سمك السلمون غير متوافر لمنع جفاف العين.
الجزر
قدمي الجزر لطفلك الغني بالبيتاكاروتين ومضاد للأكسدة ويحوله الجسم لفيتامين أ ويحسن الرؤية ويحافظ على ترطيب العين
البرتقال
من افضل الفواكه الغنية بفيتامين C، ويحمي العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.
أطعمة صحية لعين الطفل
ووفقا لخبراء الصحة، فيمكن تقديم للطفل الأجبان والبيض نظرا لأن صفار البيض غني باللوتين، كما يمكن تقديم اللوز للطفل لاحتوائه على فيتامين E كوجبة خفيفة في منتصف النهار، أو يمكن تقديمه مع الحليب.
والسردين من أنواع الأسماك المفيد لنظر الطفل فضلا عن الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي ومن الفواكه المفيدة لنظر الطفل هو تقديم له الكنتالوب والمانجو من الفواكه الغنية بفيتامين أ.
علامات مشاكل العين للأطفال
إليكم علامات تشير إلى أن الطفل قد يعاني من مشكلة في العين ويستدعي الأمر زيارة الطبيب المعالج، ومنها التالي:-
- فرك العين والشعور بحكة مستمرة
- الامساك بالأشياء وتقريبها من العين لرؤيتها
- حول العين
- الصداع المتكرر
- صعوبة في القراءة
