أطعمة لتقوية المناعة والوقاية من العدوى في الشتاء.. بينها المكسرات والبطاطا
إذا كنت تعاني من الأمراض التي تخترق جهازك المناعي بسهولة في موسم الشتاء، فيجب تناول عديد الأطعمة المفيدة لتقوية الجهاز المناعي، لتفادي مخاطر الأمراض التي تظهر على الجلد وتسبب طفحا جلديا في الطقس البارد، مع دعم صحة البشرة والشعر والمفاصل.
أطعمة للوقاية من العدوى في موسم الشتاء
وفي الشتاء يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الجيد، والاستعلام عن الأطعمة التي لها قيمة غذائية عالية، للتعامل مع انخفاض درجات حرارة الطقس، والحرص على دعم المناعة لتفادي المخاطر الصحية والأمراض التي يسهل انتشارها في ذلك الوقت من العام.
ويشعر عديد الأشخاص في ليالي الشتاء شديدة البرودة بالتهابات المفاصل، والإصابة بحالات تصيب الجلد؛ لذا على الجميع اتباع بعض المأكولات التي يوصى بها الخبراء المفيدة لتعزيز المناعة ودعمها وتجنب اختراق الجسم أي مشكلة صحية، والتوقف عن التعرض للعدوى وفق ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
المكسرات
وإذا كنت تحتاج لدعم مناعتك في الطقس البارد فتعتبر المكسرات وجبة خفيفة جيدة لصحتك، حيث يمكنك تناول اللوز والجوز وعين الجمل للحفاظ على نسبة الكوليسترول في الجسم، وتقليل التعرض للالتهابات، ويمكن تناول المكسرات إما بمفردها أو دمجها مع النظام الغذائي.
البطاطا الحلوة
وينصح خبراء الصحة بضرورة الحرص على تناول البطاطا الحلوة على مائدة الإفطار، نظرا لأنها غنية بفيتامين أ، كما تحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتجعلك تبتعد عن تناول أي طعام ضار، كذلك هي غنية بالبوتاسيوم، ومفيدة لتحسين صحتك ودعم الجهاز المناعي وتنشيطه والتقليل من التعرض للالتهابات، كما أنها مفيدة للتخفيف من الإمساك وتعزيز صحة الهضم.
أوراق الخردل
تعتبر أوراق الخردل غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن تناولها في البرودة الشديدة، ومنع الإصابة بأي أمراض متعلقة بالطقس البارد، وتعزيز الصحة بشكل عام.
التمر
ومن بين الأطعمة التي تعد مفيدة في الطقس البارد هو التمر، الذي يدعم المفاصل ويحميها من الالتهابات ويمنع التعرض للمخاطر الصحية، نظرا لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ويحمي التمر من مخاطر أي التهابات تتعرض لها نتيجة برودة الطقس.
السمن
وإذا كنت تعاني من الطقس البارد، فيمكن تناول السمن، وهي عبارة عن دهون قابلة للهضم بدرجة عالية، وتعزز شعورك بالدفء في الطقس البارد، حيث إن السمن A2 النقي يعتبر من أفضل أنواع الدهون هضما وله قدرة على توليد الحرارة والطاقة الفورية للحفاظ على دفء الجسم.
