الكمية المسموحة من التين يوميا لمن يعاني من اضطراب توازن الهرمونات
التين يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المذهلة للجسم، كما يجب الالتزام بالكمية المناسبة منه وعدم الإفراط للاستفادي من فوائده وتجنب أضراره.
وقال الدكتور آنا تسوكانوفا، أخصائية التغذية العلاجية، إن التين من الأطعمة المفيدة للجسم ويحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذا لأنه يحتوي على الفوائد الصحية العديدة، ومن الأفضل تجنب مخاطره عن طريق الإلتزام بالكمية المناسبة.
السعرات الحرارية الموجودة في التين
وعن السعرات الحرارية الموجودة في التين، فيحتوي 100 جم منه على 54 سعرة حرارية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات حوالي 13.7 جم، وعلى 11.2 سكر، و2.5 ألياف غذائية.
الكمية لمسموحة لمن يعاني من اضطراب توازن الهرمونات
ونصح أخصائي التغذية العلاجية، أنه لا يجب الإفراط في تناول التين والكمية المناسبة تكون من 5 لـ 10 حبات في المرة الواحدة، وخاصة عندما يعاني الشخص من اضطراب في توازن الهرمونات في الجسم.
وأكد طبيب التغذية، أن التين يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم، ومفيد لمرضى ارتفاع الضغط ومن يعانون من الوذمة.
فوائد التين
وفي نفس السياق، أوضح طبيب التغذية العلاجية، أن التين له العديد من الخصائص المفيدة للجسم، فهي يمدك بالفوائد التالية:-
1- دوره فعال في تنقية الدم، والتقليل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
2- يحسن عمل الجهاز الهضمي وتأثيره ملين.
3- الكالسيوم يقي من هشاشة العظام ويحمي من تسوس الأسنان
4- التين يحتوي على التربتوفان الذي يعزز المزاج ويحسن جودة النوم
5- يزيد التين من الرغبة الجنسية
6- يكافح التهابات البروستاتا
أضرار التين
ويحتوي التين على العديد من الأضرار، والتي تتمثل في النقاط التالية:-
1- يحتوي على نسبة عالية من السكر أي يكون التين ضار لمرضى السكري والنقرس وأمراض الجهاز الهضمي عند تتاول منه كمية كبيرة.
2- التين يسبب الإسهال ويؤدي لانتفاخات وغازات المعدة
3- له تأثير مدر للبول ويحمي من حصوات الكلى
الكمية المسموح بها من التين
بالإضافة إلى ذلك الكمية المسموح بها من التين يوميا لتجنب أضراره، يمكن تناول من 3 لـ 5 حبات من التين في اليوم للحصول على أكبر فائدة منه في الجسم.
