فواكه مفيدة للقلب تساعدك على الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.. ما هي؟
يقال أن الفاكهة تمنحك طاقة فورية وتعزز جسمك، العديد من الفواكه مفيدة لموازنة مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم، الفواكه ذات التوازن الجيد من التغذية والألياف القابلة للذوبان تمنعك من أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وانسداد الشرايين والنوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى.
أطعمة مفيدة لصحة القلب:
إليك قائمة بالفواكه التي يمكنك إضافتها إلى وجبتك اليومية للحصول على صحة قلب جيدة:
- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الفوائد بخلاف الغواكامولي، فهو غني بحمض الأوليك، الذي يساعد في خفض الكوليسترول السيئ في تدفق الدم.
يمكن تناول الأفوكادو في السلطات والسندويشات والخبز المحمص والعصائر والعديد من الطرق الأخرى، يمكن أيضًا استبدال زيت الأفوكادو، الذي يتميز بنكهة حلوة خفيفة، بزيت طعام آخر.
- تفاح
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه عندما يتعلق الأمر بخفض الكوليسترول، لابد أنك سمعت أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب.
صحيح أن التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على صحة قلبك، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التفاح على البوليفينول الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- التوت
يمنح التوت فوائد صحية وفيرة للجسم. ويقال إن التوت غني بالتغذية التي تعد في نهاية المطاف فائدة صحية.
وقد أظهرت التوت الأسود والفراولة نتائج في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم فهو يمنع الكوليسترول الضار من التأكسد أو التلف، والذي يُعتقد أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
- العنب
يحتوي العنب على الكثير من الألياف، وينبغي للمرء أن يضيف العنب إلى سلطة الفاكهة، ولأنه يعمل كمكنسة للشوارع، فإنه يدخل مجرى الدم ويحمل كل الكوليسترول السيئ إلى الكبد حيث يتم معالجته.
- الأناناس
الأناناس ليس مجرد فاكهة استوائية لذيذة، بل إن إضافة الأناناس إلى قائمة الفواكه الخاصة بك سيساعدك أيضًا في حل مشكلة الكوليسترول لديك.
الأناناس مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والتغذية، يعمل البروميلين الموجود في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول في الشرايين، مما يدعم تدفق الدم الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الموز
يمكن للألياف والبوتاسيوم الموجودين في الموز أن يخفضا مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
يُعرف الموز بشكل خاص بأنه مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والتي ستمنحك جسمًا صحيًا وجهاز مناعة جيدًا.
